Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Tampak lebih tua dari umur yang sebenarnya menjadi masalah bagi kebanyakan orang karena gaya hidup dan faktor lain.
Tak khayal jika beberapa orang rela mengeluarkan kocek lebih dalam demi menghindari kerutan dan hal-hal lain yang bisa membuat wajah dan tubuh tampak lebih tua dari sebenarnya.
Sebelum mengeluarkan banyak uang untuk mendapatkan penampilan yang tampak lebih muda, akan lebih baik jika Anda mencoba merubah gaya hidup dengan merubah menu makan yang biasa Anda santap.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: 10 Manfaat Terong Hijau untuk Kesehatan, Cegah Kanker dan Anemia
Ringtimesbanyuwangi.com melansir dari laman thehealthy.com pada 7 Maret 2021, berikut adalah beberapa makanan yang bisa membantu Anda tampak lebih awet muda dan panjang umur.
1. Ayam tanpa kulit
Daging tanpa lemak seperti dada ayam, ikan, dan kacang-kacangan mengandung protein bisa membantu tubuh untuk tetap awet muda.
Saat Anda mencernanya, tubuh Anda memecah protein menjadi asam amino untuk membantu membangun kembali sel.
Ketersediaan yang banyak akan memudahkan perbaikan dan pembentukan kembali sel-sel kulit dan kolagen yang membentuk struktur kulit Anda. Cobalah memeras sedikit protein tanpa lemak ke dalam setiap makan.
2. Bawang putih
Bawang putih dengan kandungan antioksidan bisa menjadi pelindung kulit yang disebut polifenol, yang membantu melindungi kulit Anda dari radikal bebas, molekul tidak stabil yang memecah kolagen sehingga Anda bisa tampak lebih awet muda.
Diamkan bawang putih cincang selama 10 hingga 15 menit sebelum menambahkannya ke dalam resep untuk memberikan kesempatan pada senyawa aktifnya berkembang.
Baca Juga: Bawang Hitam Bisa Mengatasi Nyeri Sendi Hingga Kanker, Simak Manfaat Lainnya
3. Teh hijau
Kopi dapat meningkatkan kerutan dengan meningkatkan hormon stres seperti adrenalin dan noradrenalin.
Sebagai gantinya, dapatkan kafein Anda dari teh hijau, yang penuh dengan polifenol yang sangat baik untuk kesehatan kulit dan tubuh Anda.
Minumlah empat cangkir sehari, tetapi hentikan diri Anda setelah jam 3 sore jika tubuh Anda sensitif terhadap kafein.
4. air
Saat Anda tidak meminum secangkir teh, tetap terhidrasi dengan banyak air. Menjaga sel-sel kulit tetap penuh cairan membantu mereka menyerap nutrisi sehat dengan lebih mudah dan menjaga selaputnya tetap kenyal, yang berarti kulit Anda akan terlihat terhidrasi dan halus dan tentu saja bisa membuat Anda tampak lebih muda.
Minumlah setidaknya delapan gelas 8 ons setiap hari, dan tingkatkan asupan Anda jika Anda telah menghabiskan waktu di panas atau aktif secara fisik.
Baca Juga: Kesehatan Jantung Meningkat Hanya dengan Setengah Sendok Makan Minyak Zaitun
5. Minyak zaitun
Minyak sehat ini sarat dengan asam oleat, asam lemak yang membuat kulit lembut dengan menjaga cairan membran sel. Vitamin E dan polifenolnya juga membantu kulit Anda terlihat muda.
Untuk mendapatkan antioksidan paling banyak, pilih 100 persen minyak zaitun extra-virgin, yang memiliki antioksidan paling banyak karena paling tidak dimurnikan.
Gunakan untuk lemak Anda di sebagian besar hidangan, tetapi hindari memanaskannya terlalu banyak karena akan kehilangan beberapa sifat penyembuhannya.
Baca Juga: Khasiat Minyak Kelapa Disebut Bisa Kontrol Diabetes hingga Kolesterol
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, akan lebih baik jika Anda juga membatasi konsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung gula dan berkafein.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan dan minuman manis seperti soda dapat merusak kolagen, protein yang mendukung kulit.
Lebih lanjut lagi, beberapa ahli kesehatan percaya bahwa kopi berkontribusi pada kerutan dengan meningkatkan hormon stres seperti adrenalin dan noradrenalin.***
