Network
5. Makan protein untuk mengisi suasana hati dan otak
Anda Jika Anda rentan terhadap suasana hati yang rendah, cobalah untuk meningkatkan asupan protein Anda.
Makan makanan dengan asam amino yang dibutuhkan untuk membentuk protein lengkap, setidaknya dua kali sehari, meningkatkan tingkat neurotransmiter pengangkat suasana hati di otak, yang pada gilirannya dapat membantu gejala depresi dan ingatan yang buruk.
Ikan, telur, dan quinoa adalah sumber protein yang bagus targetkan empat ons setiap kali makan tetapi jangan abaikan karbohidrat, karena mereka membantu meningkatkan produksi serotonin di otak dan meningkatkan suasana hati.
6. Berkumpul dengan teman
Pastikan Anda tetap terhubung dengan teman secara langsung dan tidak hanya mengandalkan sosial media seperti Facebook.
Bersantai dengan mereka tidak hanya mengurangi stres dan meningkatkan harga diri, kehidupan sosial yang baik juga dapat mengurangi risiko diabetes, jantung, dan penyakit stroke.
Baca Juga: 7 Daun Herbal Paling Dicari untuk Sembuhkan Kencing Batu hingga Stroke
7. Jadwalkan pemeriksaan kesehatan vital
Ini adalah dekade ketika pemeriksaan kesehatan benar-benar mulai diperhitungkan. Centang pemeriksaan penting seperti tes mata (presbiopia atau penglihatan 'tua' mungkin merayap sekitar 45), tekanan darah, kolesterol, tiroid, mammogram dan apusan serviks.
