Network
Anda bisa melakukan olahraga sederhana untuk otot paha dan perut akan membantu menopang tulang, menjaga keseimbangan, dan menghindari cedera, yang menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: 5 Cara Diet Sehat Tanpa Olahraga, Efektif Turunkan Berat Badan dan Dapatkan Tubuh Ideal
3. Konsumsi kalsium dan vitamin D
Mempertahankan tulang yang kuat tidak pernah lebih penting, jadi beri mereka tambahan kalsium dan vitamin D yang bisa Anda dapatkan secara alami dari makanan seperti susu dan salmon.
Para ahli merekomendasikan wanita di usia empat puluhan mengonsumsi 1000 mg kalsium dan 800 IU (unit internasional), dan vitamin D setiap hari, mengonsumsi suplemen jika perlu.
4. Kelola stress Anda
Anda Jika Anda menahan pekerjaan sekaligus menjaga keluarga, stres dapat memicu perubahan yang tidak sehat dalam tubuh seperti peningkatan tekanan darah, menurunkan libido, dan mempercepat kematian sel dengan menghambat detak jantung alami.
Semua ini dapat membuat Anda menua lebih cepat, jadi untuk menjaga detak jantung yang sehat, tarik napas melalui hidung selama empat detak dan keluarkan selama delapan setidaknya dua kali sehari atau kapan pun Anda merasa tertekan.
Ini akan mengaktifkan saraf vagus yang membentang dari otak ke panggul, mengendurkan jantung, otot, dan pembuluh darah.
Baca Juga: 6 Tanda Otak Anda Menua Lebih Cepat, Mulai Sulit Menemukan Kata-kata
