Network
Vitamin A
Vitamin A merupakan nutris penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan remaja. Vitamin A berperan penting dalam pematangan reproduksi, meningkatkan kekebalan dan mengurangi resiko masalah kulit seperti jerawat, flek, dan penuaan dini.
Baca Juga: 9 Daftar Aplikasi Berbahaya untuk Anak dan Remaja yang Harus Diketahui Orang Tua
Kekurangan vitamin A pada masa remaja menyebabkan terhambatnya pertumbuhan sistem reproduksi, gangguan kulit, hingga penyakit pernafasan.
Vitamin A dapat ditemukan pada labu, ubi jalar, wortel, susu, dan anggur.
Biji-bijian
Sebuah studi membuktikan bahwa mengkonsumsi biji-bijian dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Baca Juga: Daftar Makanan Anti Penuaan Dini Terbaik yang Bisa Perpanjang Hidup Anda
Biji-bijian utuh merupakan jenis makanan sehat yang kaya akan nutrisi penting seperti karbohidrat untuk membantu menyediakan energi, serat untuk meyehatkan pencernaan, protein untuk mendukung perkembangan dan pertumbuhan, dan folat untuk mencegah resiko anemia, autisme dan rheumatoid.
Biasanya biji-bijian dapat dikonsumsi dengan sereal, contok makanan biji-bijian adalah beras merah, gandum, oats, biji jagung dan sejenisnya.***
