3 Cara Awet Sehat Kendalikan Gulah Darah, Asam Urat dan Kolesterol

Tidak semua kolesterol berdampak negatif bagi tubuh. Dalam kadar tertentu, tubuh membutuhkan kolesterol baik tak jenuh.

Terlalu tinggi kadar kolesterol jenuh dapat mengakibatan penumpukan pada arteri yang berakibat pada tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Berikut ada beberapa tips untuk meningkatkan kolesterol baik yang sekaligus menekan tingkat kolesterol buruk dalam tubuh.

1. Makan dengan porsi yang cukup dan teratur.

Banyak konsumsi sayuran serta buah-buahan sebagai pengganti konsumsi makanan berlemak. Baik pula konsumsi ikan-ikanan dan sarapan gandum.

2. Ganti cemilan dengan kacang.

Kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh cukup tinggi. Akan tetapi disebabkan kacang juga mengandung kalori, jadi batasi kosumsinya.

3. Olahraga secara rutin.

Tak perlu langsung melakukan olahraga dalam waktu lama, cukup lakukan 10 menit tiap hari dengan rutin. Baik juga untuk latihan ringan seperti berjalan kaki dan aerobik.

4. Jangan stres

Ini kunci penting agar kolesterol anda tidak meningkat drastis. Cobalah untuk selalu berfikir positif, sering lakukan relaksasi sederhana seperti mengambil nafas dalam-dalam dan pergerakan ringan.***