Network
Ham tinggi natrium karena garam digunakan untuk mengawetkan dan membumbui daging. Satu porsi 3 ons (85 gram) ham panggang rata-rata mengandung 1.117 mg sodium, atau 48 persen dari RDI.
4. Puding Instan
Puding tidak terasa asin, tapi ada banyak natrium yang bersembunyi dalam bahan-bahan yang digunakan dalam pembuatan pudding instan.
Baca Juga: 4 Makanan yang Wajib Dikonsumsi, Dapatkan Kulit Wajah Cerah dan Glowing
Baca Juga: 7 Makanan yang Digunakan untuk Meningkatkan Stamina Tubuh
Baca Juga: Makanan yang dapat Mengganggu Kesehatan Kulit Wajah, Lebih Baik Dihindari
Natrium ini berasal dari garam dan aditif yang mengandung natrium disodium fosfat dan tetrasodium pirofosfat, yang digunakan untuk membantu mengentalkan puding instan.
5. Keju Olahan
Keju olahan adalah sumber kalsium yang baik dan sumber protein yang sangat baik, tetapi juga relatif tinggi garam. Satu porsi setengah cangkir (113 gram) keju cottage mengandung 350 mg sodium, atau 15 persen dari RDI.
Garam yang terdapat dalam keju olahan tidak hanya meningkatkan rasa tetapi juga berkontribusi pada tekstur dan fungsi sebagai pengawet.
