Network
Tuna kaya akan vitamin D, yang dikaitkan dengan umur panjang dan produksi testosteron. Ini juga merupakan makanan sehat jantung, kaya protein yang rendah kalori.
Baik Anda memilih kalengan atau segar, makan ikan ini bisa menjadi cara alami untuk meningkatkan testosteron. Satu porsi tuna memenuhi kebutuhan vitamin D harian Anda.
Jika Anda bukan penggemar tuna, Anda dapat mempertimbangkan sumber vitamin D amis lainnya, seperti salmon atau sarden.
Ingatlah bahwa moderasi adalah kuncinya. Usahakan maksimal dua hingga tiga porsi seminggu untuk meminimalkan asupan merkuri, yang ditemukan dalam makanan laut.
Baca Juga: 6 Manfaat Masturbasi untuk Hubungan Seks yang Lebih Memuaskan
Baca Juga: 7 Manfaat Berhubungan Seks untuk Kesehatan Mental dan Otak Anda
Baca Juga: 7 Manfaat Berhubungan Seks yang Mengejutkan untuk Wanita
2. Susu rendah lemak dengan vitamin D
Susu adalah sumber protein dan kalsium yang baik.
Anak-anak dan wanita dianjurkan untuk minum susu untuk kesehatan tulang yang lebih baik, tetapi susu juga dapat membuat tulang pria tetap kuat. Kandungan vitamin D juga dapat menjaga kadar testosteron tetap terkendali.
