Network
Seng adalah nutrisi penting selama masa pubertas, dan efeknya dapat mengendalikan hormon pria sepanjang masa dewasa.
Pria yang memiliki testoteron rendah mendapat manfaat dari peningkatan asupan seng jika mereka juga mengalami kekurangan seng. Tiram adalah sumber yang baik untuk mineral ini.
6. Kerang
Menyajikan kepiting atau lobster sesekali dapat meningkatkan kadar testosteron Anda. Ini sebagian berkat kandungan seng dalam makanan laut favorit ini.
Menurut National Institutes of Health , kepiting raja Alaska memiliki 43 persen dari nilai seng harian Anda hanya dalam porsi 3 ons.
7. Daging sapi
Ada masalah kesehatan yang nyata tentang konsumsi daging merah yang berlebihan. Beberapa potongan tidak hanya memiliki lebih banyak lemak daripada unggas, tetapi makan terlalu banyak juga terkait dengan kanker tertentu, seperti kanker usus besar.
Meski begitu, beberapa potongan daging sapi memiliki nutrisi yang dapat meningkatkan testosteron. Hati sapi adalah sumber vitamin D yang luar biasa, sedangkan daging giling dan daging panggang mengandung seng.
Untuk mengendalikan lemak hewani, pilih hanya potongan daging tanpa lemak dan hindari memakannya setiap hari.
8. Kacang
