Network
Pastikan Anda memilih susu yang diperkaya dengan vitamin D. Pilih versi rendah lemak atau skim. Mereka memiliki nutrisi yang sama dengan susu murni tanpa semua lemak jenuhnya.
Temukan susu rendah lemak yang diperkaya dengan vitamin D online.
3. Kuning telur
Kuning telur adalah sumber kaya vitamin D. Sementara kolesterol memiliki reputasi buruk, kuning telur mengandung lebih banyak nutrisi daripada putih telur.
Kolesterol kuning telur bahkan dapat membantu menurunkan testoteron. Selama Anda tidak memiliki masalah kolesterol yang sudah ada sebelumnya, Anda dapat dengan aman makan satu telur per hari.
4. Sereal yang diperkaya
Telur bukan satu-satunya makanan sarapan yang dapat membantu menurunkan testoteron. Jika Anda harus menjaga kolesterol darah, ini adalah kabar baik.
Merek sereal tertentu diperkaya dengan vitamin D, belum lagi nutrisi sehat jantung lainnya.
Pertimbangkan untuk memasukkan sereal yang diperkaya ke dalam rutinitas sarapan Anda untuk memulai hari dan tingkat testosteron Anda.
5. Tiram
