Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Tidak banyak disadari, ada beberapa kebiasaan yang menjadi penyebab jantung rusak.
Kebiasaan-kebiasaan ini mungkin tampak sepele, namun bisa berdampak negatif bagi jantung anda. Untuk itu, ketahui apa saja penyebab jantung rusak, dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk berikut ini.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Bestlifeonline.com, Jumat 2 April 2021, inilah kebiasaan penyebab jantung rusak.
Baca Juga: Diskon Hingga 90% PLUS Voucher, Belanjaan Kamu Jadi Lebih Murah Lagi di Shopee Murah Lebay!
1. Terlalu banyak menonton TV
Menonton TV mungkin merupakan hobi bagi sebagian orang. Namun, ada efek negatif yang ditimbulkan dari hobi tersebut.
Studi tahun 2019 dalam Journal of American Heart Association, menemukan bahwa mereka yang menonton TV lebih dari empat jam sehari memiliki risiko penyakit jantung dan kematian dini hingga 50 persen, dibandingkan mereka yang menonton kurang dari dua jam sehari.
2. Malas bergerak alias mager
Mager merupakan salah satu kebiasaan yang menjadi penyebab jantung rusak. Terlalu banyak tiduran atau bersantai dapat membahayakan jantung anda.
Baca Juga: 10 Makanan Terbaik untuk Otak, Mudah Ditemukan di Indonesia
Baca Juga: 7 Kebiasaan Penyebab Stroke, Kurangi Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Menurut ahli jantung, Jennifer Haythe, jantung adalah otot, dan seperti otot lainnya, jantung membutuhkan latihan agar tetap bugar.
Dengan sering bergerak atau olahraga setidaknya empat kali seminggu, dapat meningkatkan fungsi jantung, mengurangi tekanandarag, mengobati stres dan deperesi.
3. Mudah marah
Kebiasaan mudah marah dapat melukai jantung anda. Studi tahun 2015 dalam European Heart Journal, menemukan bahwa kemarahan yang intens dapat meningkatkan risiko serangan jantung.
Baca Juga: 9 Kebiasaan yang Merusak Otak, Kurangi Konsumsi Makanan atau Minuman Manis
Untuk itu, anda perlu mengontrol kemarahan anda, dan jangan biarkan hal itu menguasai diri anda.
4. Terlalu banyak makan makanan cepat saji
Sering mengonsumsi makanan cepat saji adalah salah satu kebiasaan penyebab jantung rusak. Makanan cepat saji, seperti makanan digoreng, makanan ringan atau snack tidak memberikan nutrisi.
Makanan cepat saji justru memberikan kerusakan pada tubuh, terutama pada organ jantung. Untuk itu hindari makanan cepat saji dan beralihlah pada diet mediterania.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Bikin Panjang Umur, Salah Satunya Tidak Mager
Diet mediterania dapat mengurangi kolesterol, dan menyehatkan tubuh dengan bahan-bahan sehat, seperti ikan, kacang-kacangan, buah-buahan, dan minyak zaitun.
5. Mendengkur
Mendengkur adalah kebiasaan buruk saat tidur yang terlihat sepele, namun bisa berbahaya bagi kesehatan.
Para peneliti di Rumah Sakit Henry Ford di Detroit, MI, menemukan bahwa mendekur dapat menyebabkan penebalan atau kelainan pada arteri karotis, sehingga membahayakan jantung.
6. Merokok
Banyak orang tahu bahwa merokok adalah kebiasaan buruk yang menyebabkan jantung rusak.
Menurut Harvard Medical School, merokok ringat tidak seburuk merokok berat. Namun, merokok ringan tetap dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, aorta melemah, hingga kematian dini akibat penyakit kardiovaskular.
7. Sering mengonsumsi makanan manis
Kecintaan anda pada gula dapat menimbulkan bahaya bagi kesehtan. Studi tahun 2014 menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi gula berlebihan memiliki 38 persen lebih tinggi untuk kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Hal yang sama juga berlaku pada mereka yang menambahkan garam terlalu banyak pada makanannya. Par ahli merekomendasikan untuk memasukkan garam di bawah 2,3 gram dalam sehari.
Itulah tujuh kebiasaan yang menjadi penyebab jantung rusak. Hindari kebiasaan-kebiasaan tersebut untuk mengurangi risiko gagal jantung dan serangan jantung mendadak.***
