Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Lemak perut bisa sangat berbahaya, hingga menyebabkan penyakit diabetes dan jantung. Namun, ada kebiasaan makan untuk menghilangkan lemak perut yang membandel.
Dengan beberaa tips ini, tidak hanya menghilangkan lemak perut, melainkan juga lemak di paha dan lengan.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Healthylifescrettv.com, Minggu 4 April 2021, berikut beberapa kebiasaan makan untuk menghilangkan lemak perut yang membandel dengan cepat.
Baca Juga: Melawan Terorisme Diserukan Hanya Sesaat, Teddy Gusnaidi: Setelah Itu Melempem Lagi
1. Makan lebih banyak protein
Beberapa jenis makanan yang tinggi protein, seperti telur, ikan, kacang almond, dan lainnya.
Kandungan protein dalam makanan tersebut membantu meningkatkan jumlah energi (dalam kalori) yang anda keluarkan. Hal ini akan mendorong penurunan berat badan.
Protein juga membantu dalam melawan rasa lapar. Jika jumlah protein yang tubuh anda serap, maka penurunan berat badan akan menjadi lebih mudah dan cepat.
Baca Juga: Usia 40 Tahun ke Atas Dilarang Lakukan 8 Kebiasaan Ini, Bisa Sebabkan Serangan Jantung
2. Makan lebih sedikit karbohidrat
Studi menunjukkan bahwa makan makanan rendah karbohidrat merupakan tips efektif dalam mengurangi lemak perut.
Ketika anda mengurangi asupan karbohidrat, maka nafsu makan akan turun, dan berat badan pun turut menurun.
Penerlitian menunjukkan bahwa mengurangi karbohidrat sangat efektif untuk menghilangkan lemak diadaerah perut, di sekitar organ, dan hati.
Baca Juga: 7 Tanda Ginjal Bermasalah, Waspadai Sebelum Terlambat
Baca Juga: 7 Kebiasaan Penyebab Jantung Rusak, Salah Satunya Tidur Mendengkur
3. Mengonsumsi makanan kaya serat
Salah satu kebiasaan makan untuk menghilangkan perut membandel adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan kaya serat.
Makanan kaya serat meliputi bayam, pisang, kacang-kacangan, wortel, dan masih banyak lagi.
Menurut penelitian, makan makanan kata serat dapat membantu mengurangi risiko beberapa penyakit, seperti diabetes, stroke, dan jantung.
Selain itu, makan makanan tinggi serat akan membantu anda menghilangkan lemak perut dengan cepat, membantu kenyang lebih lama tanpa meningkatkan gula darah dan tekanan darah.
4. Hindari makanan atau minuman manis
Asupan gula yang berlebih adalah penyebab utama penumpukan lemak pada perut. Untuk itu itu batasai konsumsi makanan atau minuman tinggi gula.
Gula mengandung fruktosa, yang dikaitkan dengan penyakit kronis, seperti jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit hati.
5. Hindari makanan yang mengandung lemak trans
Untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat, maka hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans, seperti makanan yang digoreng, pizza, margarin, dan krim kopi.
Makan makanan lemak trans dapat menyebabkan redistribusi jaringan lemak ke perut, dan menyebabkan berat badan naik, bahkan ketika total kalori maanan dikontrol.
Itulah lima kebiasaan makan yang harus dilakukan untuk menghilangkan lemak perut yang membandel dengan cepat.***
