Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Para ahli mengatakan bahwa kebiasaan tertentu bisa meningkatkan kesuburan pria dan wanita.
Perawatan untuk meningkatkan kesuburan sebenarnya bisa dilakukan secara medis. Namun, perawatan tersebut memiliki efek samping dan membutuhkan biaya mahal tentunya.
Dalam hal ini, ada cara alternatif yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesuburan, yakni dengan melakukan perubahan kebiasaan.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Ibu yang Mencerdaskan Otak Anak, Cek Apa Saja
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Naturalfoodseries.com, Minggu 2 Mei 2021, berikut beberapa kebiasaan yang bisa meningkatkan kesuburan pria dan wanita.
1. Jangan mengonsumsi kafein
Banyak orang yang memulai hari dengan mengonsumsi kopi di pagi hari. Namun, kebiasaan ini harus anda hentikan apabila ingin meningkatkan kesuburan.
Studi baru mengklaim bahwa wanita yang mengonsumsi sedikit atau tanpa kafein memiliki peluang besar untuk hamil daripada wanita yang kecanduan kafein.
Baca Juga: 7 Makanan yang Bikin Otak Anak Encer, Raih Banyak Prestasi di Sekolah
Selain itu, kafein dapat memengaruhi kadar hormon, terutama pada wanita. Untuk itu, baik wanita maupun pria disarankan agar mengurangi asupan kafein guna meningkatkan kesuburan anda.
2. Hindari obat pereda nyeri
Obat pereda nyeri memang dapat meredakan rasa nyeri tertentu. Namun, obat tersebut tidak baik untuk kesuburan.
Dokter juga menganjurkan agar tidak mengonsumsi obat pereda nyeri apa pun, khususnya saat waktu ovulasi.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Ayah yang Merusak Masa Depan Anak, Seperti Melarangnya Menangis
Selain itu, obat pereda nyeri menganfung bahan kimia yang dapat merusak kesehatan reproduksi anda.
3. Mengonsumi makanan antioksidan
Mengonsumsi makanan tinggi antioksidan merupakan salah satu kebiasaan untuk meningkatkan kesuburan.
Makanan antioksidan meliputi, jeruk, stroberi, kangkung, nanas, dan banyak lainnya.
Antioksidan sangat penting dalam menetralkan efek radikal bebas dalam tubuh. Diketahui, radikal bebas dapat membongkar sperma dan sel telur sehingga berisiko kemandulan.
Baca Juga: 7 Bahaya Membentak Anak, Sekali Bentakan Satu Milyar Sel Otak Rusak
4. Mengonsumsi produk susu tinggi lemak
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi produk susu tinggi lemak jarang mengalami kemandulan.
Anda harus mengonsumsi setidaknya satu porsi produk susu tinggi lemak untuk mencegah maslaah reproduki.
5. Mengontrol berat badan
Ahli medis mengatakan bahwa wanita gemuk rentan mengalami kemandulan. Namun, anda bisa mencegahnya dengan berolahraga.
Baca Juga: Rebusan Sereh Bisa Membersihkan Ginjal dari Racun, Simak Cara Mengolahnya
Olahraga dapat memperkuat otot dan membantu mengurangi berat badan. Anda bisa memilih olahraga ringan, seperti berenang, bersepeda, yoga, dan lainnya.
6. Berhenti merokok
Kebiasaan merokok dikaitkan dengan kesuburan pria maupun wanita. Penelitian menunjukkan bahwa merokok dapat menyebabkan perubahan merugikan pada lapisan rahim dan merusak telur yang sedang berkembang.
Pada wanita, merokok dari menyebabkan masalah hormonal yang berujung pada kemandulan.
7. Mengonsumsi ikan berminyak
Mengonsumsi ikan berminya juga merupakan kebiasaan untuk meningkatkan kesuburan.
Konsumsi ikan salmon karena mengandung omega-3 yang sangat bagus untuk kesehatan fungsi hormon.
Mengonsumsi satu porsi salmon segar seminggu sekali dapat menangkal masalah kesuburan.
Itulah beberapa kebiasaan yang bisa meningkatkan kesuburan dan mencegah kemandulan.***
