Network
Latihan ini sangat baik untuk mengencangkan otot sphinx dan beberapa otot-otot pendukung lainnya.
Senam kegel dikenalkan pada tahun 1940, oleh Arnold Kegel dimana ia mengusulkan latihan ini sebagai metode untuk inkontinensia, kondisi dimana buang air kecil tidak bisa terkontrol.
2. Chinese Balls
Chinese balls merupakan sebuah teknik olahraga, dengan menggunakan dua bola yang digabungkan dengan tali, dan masing-masing berisi bola yang kecil.
Baca Juga: 7 Ciri Fisik Pria Punya Gairah Seks Tinggi, Salah Satunya Memiliki Pinggang Ramping
Cara penggunaanya, bola harus dimasukkan kedalam Miss V seperti penggunaan tampon, dan cara ini berfungsi untuk membantu dan memperkuat dasar panggul.
Ketika bola sudah berada di Miss V, Anda bisa mendorong bola dengan menggunakan Miss V, dan tentunya latihan ini akan membuat Anda lebih rileks.
3. Glute Bridges
Glute Bridges merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat direkomendasikan, dan efektif untuk mengencangkan Miss V.
Baca Juga: 4 Olahraga yang Aman Bagi Penderita Penyakit Jantung
