Network
Mulailah kecil-kecil terlebih dahulu, kemudian tingkatkan secara perlahan agar kamu bisa menikmati olahraga tersebut.
4. Perhatikan masalah tidur
Persoalan tidur sering kali disepelekan sehingga sangat jarang diperhatikan.
Padahal, dalam membangun kebiasaan hidup sehat, tidur tidak kalah penting dengan makan dan bergerak.
Baca Juga: 4 Olahraga yang Aman Bagi Penderita Penyakit Jantung
Setiap orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7-9 jam per hari. Waktu tersebut dihitung dari saat kamu tidur, bukan dari kamu berada di tempat tidur.
Cara untuk memenuhi kebutuhan tersebut adalah tentukan jam tidur dan waktu bangun kamu dengan memperhatikan jadwal aktivitas kamu sehari-hari.
Jika kamu harus beraktivitas jam 6 pagi, berarti batas waktu kamu untuk tidur adalah jam 11 malam.
Selain itu, berusahalah untuk menjauhkan diri dari melihat layar gadget sebelum tidur.
Kamu bisa mendengarkan musik atau podcast yang tidak mengharuskanmu untuk melihat layar gadget. Kamu juga bisa membiasakan diri dengan membaca buku atau meditasi.
