Network
Solusinya, isilah piring kamu dengan protein sebanyak 1/6 piring setiap kali makan.
Jika menggunakan porsi telapak tangan yaitu sebanyak 6-8 porsi setiap hari. 6-8 porsi ini bisa dibagi dalam 3-4 kali makan setiap harinya.
Isilah piring kamu dengan sayur-sayuran sebanyak 1/3 dari piring atau 6-8 porsi kepalan tangan per hari.
Baca Juga: 7 Sayuran yang Bikin Anak Makin Cerdas dan Sehat, Ibu Harus Tahu
Apabila kamu tidak terbiasa memakan sayur-sayuran, maka mulailah perlahan-lahan 1-2 porsi kepalan tangan dalam satu harinya.
Lalu secara bertahap tingkatkan jumlah konsumsi protein dan sayuran tersebut sampai mencapai jumlah yang ideal.
2. Ubah cara nyemil
Jangan banyak mengonsumsi camilan yang tinggi kalori namun memiliki nutrisi yang rendah.
Poinnya bukan terletak pada menghindari, akan tetapi lebih pada bagaimana kamu mengontrolnya.
Penting untuk bisa mengonsumsi camilan, karena camilan yang tepat dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan memberikan nutrisi yang tepat untuk tubuh.
