Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Beberapa makanan ini bisa memperparah sembelit, salah satunya adalah daging merah.
Sembelit merupakan kondisi dimana Anda kesulitan untuk buang air besar.
Sembelit biasanya terjadi karena berbagai faktor.
Misalnya kekurangan cairan, diet yang kurang sehat, efek samping obat, atau minimnya aktivitas fisik.
Terutama makanan, makan makanan yang sehat bisa membantu melancarkan pencernaan, tetapi makanan yang salah dapat memperparah terjadinya sembelit.
Dilansir dari The Healthy pada Sabtu, 4 September 2021, beberapa makanan yang dinilai memperparah terjadinya sembelit di antaranya:
Baca Juga: Tips Hilangkan Ketombe dengan Minyak Kelapa, Coba Segera di Rumah
1. Makanan beku (frozen food)
Makanan yang dibekukan atau yang biasa disebut dengan frozen food, adalah makanan yang terkenal dengan tingkat kepraktisannya.
Meskipun begitu, karena melalui proses pembekuan sehingga terjadi kehilangan nutrisi.
Termasuk serat-serat yang dibutuhkan tubuh untuk melancarkan buang air besar.
Selain itu, makanan beku juga kerap mengandung bahan-bahan yang susah dicerna, seperti pengawet dan pemanis buatan.
Baca Juga: 6 Hal yang Terjadi Jika Anda Berhenti Konsumsi Daging Merah
2. Daging merah
Tidak ada jenis daging yang mengandung serat, tetapi daging merah sangat berlemak sehingga susah dicerna.
Sehingga jika Anda mengonsumsi daging merah dalam kondisi sembelit, maka yang terjadi adalah sembelit Anda makin parah.
3. Alkohol
Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi. Jika Anda mengonsumsi alkohol sebanyak satu atau dua minuman di malam hari, Anda perlu menyeimbanginya dengan jumlah air yang cukup untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.
Baca Juga: 3 Manfaat Jus Nanas yang Wajib Anda Ketahui, Salah Satunya Cegah Penyakit Jantung
4. Produk olahan susu
Produk olahan susu termasuk susu murni, krim, dan keju yang tidak mengandung serat ini justru seringkali dapat memperburuk terjadinya sembelit.
Sebaliknya, membatasi konsumsi susu dan memperbanyak makan biji-bijian, sayur, serta buah-buahan dapat membantu meringankan sembelit Anda.
5. Makanan olahan
Makanan olahan termasuk keripik kentang, kerupuk, dan beberapa sereal dapat memperparah sembelit karena hilangnya nutrisi yang ada akibat proses pengolahan.
Jika Anda terbiasa mengonsumsi sereal di pagi hari, coba ganti dengan Oat atau roti gandum yang merupakan sumber serat sehingga dapat memperlancar buang air besar.
Baca Juga: Kenali 7 Tanda Toxic Productivity, Apakah Anda termasuk?
6. Cokelat dan kue
Makanan penutup semacam ini dapat membahayakan kemampuan tubuh untuk mencerna makanan tersebut.
Selain tinggi karbohidrat dan rendah serat, makanan jenis ini sering kali tinggi lemak sehingga susah dicerna oleh usus.
7. Makanan berminyak
Semakin banyak minyak, maka lemak yang dihasilkan juga makin banyak. Semakin banyak lemak, maka semakin susah pula untuk dicerna tubuh.
Baca Juga: Surah Paling Dahsyat untuk Menyembuhkan Segala Penyakit Menurut Syekh Ali Jaber
8. Roti putih
Roti putih berasal dari biji-bijian yang mengandung sedikit serat, sehingga tidak membantu Anda ketika mengalami sembelit.
Anda bisa mengonsumsi roti gandum yang kaya serat untuk membantu meringankan sembelit Anda.
9. Pisang mentah
Meski pisang dikenal dapat melancarkan buang air besar, tetapi pisang yang mentah bisa menjadi makanan yang menyebabkan sembelit.
Hal ini disebabkan karena pisang mentah mengandung pati resisten yang dapat memperparah sembelit.
Pastikan pisang kuning sempurna sebelum Anda memakannya.
Baca Juga: 7 Makanan yang Harus Dikonsumsi Setelah Berusia 40 Tahun, Bisa Cegah Sakit Jantung
Itu tadi makanan-makanan yang dapat memperparah sembelit, semoga bermanfaat.***
