RINGTIMES BANYUWANGI – Sakit yang dialami saat datang bulan atau nyeri haid dalam istilah medis disebut dengan dismenore.
Rasa nyeri sering dialami oleh wanita saat sedang haid yang sifat nyerinya bisa ringan sampai sangat berat atau berlebihan.
Rasa nyeri ini biasanya terjadi diawal atau menjelang haid dan diakhir periode haid. Namun juga bisa dirasakan sepanjang haid berlangsung.
Baca Juga: Cara Memperbaiki Siklus Haid ala dr Zaidul Akbar, Bantu Dapatkan Keturunan
Lalu apa penyebab dari nyeri haid berlebihan dan bagaimana cara mengatasi rasa nyeri itu?
Dilansir dari kanal Youtube Dokter Indra Tarigan pada Rabu, 22 September 2021, inilah penyebab nyeri haid dan cara mengatasinya.
Penyebab Nyeri Haid
Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan kenapa seorang wanit mengalami nyeri haid, diantaranya:
1. Terjadi Kontraksi pada Rahim.
Ketika haid, terjadi pelepasan hormone prostaglandin yang menyebabkan kontraksi pada rahim, perasaan tidak enak, bahkan kontraksi pada usus. Sehingga si wanita bisa merasakan nyeri, mual, diare, sakit kepala ataupun lemas.
Baca Juga: Obat Keputihan dan Pelancar Haid ala dr Zaidul Akbar, Wanita Wajib Tahu
2. Menderita penyakit Endometriosis.
Di dalam Rahim ada suatu lapisan yang disebut endometrium, yaitu tempat menempelnya janin ketika hamil.
Endometrium keluar saat wanita mengalami haid berupa darah haid.
Penyakit endometriosis terjadi ketika endometrium tidak tumbuh pada permukaan dalam Rahim tapi tempat lain.
Inilah yang menyebabkan sakit dan nyeri saat menstruasi.
Baca Juga: Mengapa Disminore atau Nyeri Haid Terasa Nyeri? Ada Cara Kurangi Sakitnya
3. Radang Panggul
Salah satu penyebab nyeri haid adalah infeksi pada panggul atau disebut radang panggul.
Infeksi pada area sekitar Rahim misalnya pada tuba, ovarium atau organ sekitarnya bisa menyebabkan timbulnya rasa nyeri.
4. Tumor pada Rahim
Tumbuhnya tumor pada Rahim akan menyebakan nyeri pada saat haid.
Baca Juga: 5 Manfaat Meditasi Menurut Sains, Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Cara Mencegah dan Mengatasi Nyeri Haid
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengatasi nyeri saat haid, diantaranya:
1. Makanan dengan Nutrisi Tertentu
Konsumsi bahan makanan dengan kandungan asam lemak, omega 3, vitamin B1, vitamin B6 dan vitamin E yang tinggi.
Makanan ini dapat mencegah dan mengurangi rasa nyeri saat haid.
Baca Juga: 5 Manfaat Tahu yang Sering Disepelekan, Ternyata bisa Memanjangkan Umur
2. Olahraga Teratur
Cara lain mengatasi nyeri haid adalah dengan olahraga teratur agar badan menjadi lebih ideal. Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan resiko nyeri haid.
3. Melakukan Pijat
Pijat dapat mengurangi nyeri haid karena akan membuat tubuh menjadi rileks sehingga nyeri pun akan berkurang.
Baca Juga: 5 Makanan yang Harus Diwaspadai Penderita Tekanan Darah Tinggi, Hindari Pizza
4. Gunakan Air Hangat
Kamu bisa memanfaatkan air hangat untuk mengatasi nyeri haidmu dengan cara minum air hangat, mandi dengan air hangat, dan mengompres bagian yang nyeri dengan air hangat
5. Tidur dengan Mengangkat Kaki
Cara mengatasi nyeri haid secara alami yang patut kamu coba adalah tidur dengan mengangkat kedua kaki lalu senderkan kaki ke dinding.
Cara ini dipercaya akan mengurangi nyeri haid yang kamu rasakan.***