Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Simak 5 cara mengelola kesehatan mental di masa pandemi Covid 19 agar tidak mudah stres.
Pandemi Covid 19 yang hingga kini masih belum berakhir dan belum menemukan ujung penyelesaiannya tentu membuat sebagian besar orang merasa cemas.
Ditambah ditemukannya berbagai varian baru dari virus Covid tersebut, membuat pandemi ini seolah-olah tidak akan berakhir.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental yang Perlu Khalayak Ketahui
Selain itu kekhawatiran secara ekonomi juga menjadi pokok masalah yang menyebabkan mental kita terganggu.
Kecemasan merupakan hal yang wajar untuk kita alami, akan tetapi apabila hal tersebut berlangsung dalam rentang waktu yang lama dan terjadi secara terus-menerus, maka akan berdampak buruk pada kesehatan mental kita.
Kesehatan mental merupakan salah satu hal yang menjadi tanggungan kita untuk merawatnya sebagaimana kita menjaga kesehatan fisik kita.
Baca Juga: Cara Mengatasi Kesedihan agar Mental Sehat dan Seimbang, Ini Penjelasan dr Jiemi
Seseorang belum dapat dikatakan sebagai orang yang sehat jika mentalnya terganggu. Hal ini dikarenakan definisi kesehatan menurut WHO adalah keadaan sejahtera secara fisik, mental, dan sosial yang utuh.
Jadi, sehat bukan hanya tentang bebas dari penyakit karena infeksi bakteri atau virus saja.
Lalu, bagaimana cara mengelola kesehatan mental di masa pandemi Covid 19 ini?
Baca Juga: 7 Bahaya Sering Bertengkar di Depan Anak, Kesehatan Mental si Kecil Bisa Terganggu
Berikut adalah 5 cara mengelola kesehatan mental di masa pandemi Covid 19 dilansir dari healthline pada Minggu, 26 September 2021.
1. Buatlah jadwal rutin
Serangan cemas kadang membuat seseorang tidak tahu harus melakukan apa. Oleh sebab itu, buatlah daftar kegiatan sehari-hari dan cobalah untuk mematuhinya.
Memiliki jadwal rutin merupakan salah satu cara mengelola kesehatan mental dan fisik Anda. Jangan lupa untuk memasukkan kegiatan olahraga dan meditasi pada daftar aktivitas Anda.
Baca Juga: Selain Merusak Jantung Kebiasaan Begadang Ganggu Kesehatan Mental, Lho
2. Berolahraga
Lakukan olahraga di pagi hari saat udara masih segar dan bebas dari polusi.
Selain dapat membantu kesehatan fisik Anda, melakukan olahraga pagi seperti berlari dengan suasana yang masih sejuk dapat membuat Anda menjadi lebih rileks.
3. Nimati playlist
Jika Anda memiliki beberapa lagu favorit, cobalah untuk membuat playlist khusus untuk lagu-lagu tersebut.
Baca Juga: 7 Bahaya Sering Bertengkar di Depan Anak, Kesehatan Mental si Kecil Bisa Terganggu
Cobalah untuk menikmatinya agar suasana hati Anda membaik.
4. Tetap terhubung
Bangunlah koneksi meskipun terbatas karena pandemi. Sempatkanlah untuk menghubungi keluarga, teman dekat, atau kolega dengan memanfaatkan gadget Anda.
Tidak harus menelfonnya, Anda juga bisa saling tag di kolom komentar sebuah postingan yang membuat suasana menjadi lebih cair.
Baca Juga: 7 Alasan Mengapa Cinta dan Pernikahan Sangat Penting untuk Kesehatan Mental
Jadi, tetap terhubung
5. Makan makanan yang sehat
Hindari makanan tinggi lemak dan gula yang hanya menawarkan kalori kosong atau sedikit mengandung nilai gizi.
Konsumsilah sayuran segar dan buah-buahan secara rutin dan teratur.
Baca Juga: Kenali Tanda Kesehatan Mental Anda Terganggu
Itulah 5 cara mengelola kesehatan mental di masa pandemi Covid 19. Fokuslah pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan saat ini dan jangan lupa untuk berdoa, beribadah, atau meditasi.***
