Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Kolesterol tidak hanya menjadi musuh bagi para kalangan orang tua.
Namun, anak di usia muda juga bisa terserang penyakit ini salah satu penyebabnya adalah gaya hidup tidak sehat dan makanan tinggi lemak.
Selain kolesterol, asupan minyak, garam dan gula yang tinggi juga bisa berbahaya bagi kesehatan dan dapat menimbulkan dampak kesehatan lain.
Baca Juga: 5 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit, Mudah dan Patut Dicoba
Misalnya obesitas, darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, ginjal, dan serangkaian penyakit berbahaya lainnya.
Dilansir dari Youtube Kunci Sehat pada Sabtu, 26 Februari 2022, berikut 6 makanan yang menyebabkan kolesterol tinggi.
1. Makanan cepat saji
makanan cepat saji seperti hamburger dan pizza mengandung 85 hingga 180 MG kolesterol dalam satu porsinya belum lagi jika ditambah minuman soda dan kentang goreng yang biasa dikonsumsi bersamaan.
Dengan adanya hal itu Anda dianjurkan untuk membatasi konsumsi makanan cepat saji dan mengganti minuman bersoda dengan air putih guna mencegah kolesterol tinggi.
Baca Juga: 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga, Konsisten Pasti Berhasil
2. Makanan yang digoreng
Berbagai makanan yang digoreng apalagi yang menggunakan teknik defray mengandung kolesterol tinggi sehingga harus di hindari.
Makanan yang digoreng tinggi kalori dan dapat mengandung lemak Trans yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Selain itu konsumsi goreng-gorengan terlalu sering telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung obesitas dan diabetes 3-step.
3. Steak
Steak daging sapi adalah salah satu makanan yang banyak mengandung kolesterol meski tinggi kolesterol dan lemak jenuh bukan berarti Anda tidak dapat mengonsumsi steak daging sapi sama sekali.
Baca Juga: Minuman yang Baik dan Buruk bagi Penderita Diabetes, Jaga Gula Darah Tetap Normal
Jika anda ingin makan steak pilihlah daging tanpa lemak yang kadar kolesterolnya lebih rendah seperti bagian perut sapi dalam sepotong daging sapi tanpa lemak terkandung sekitar 309 G kolesterol.
Anda juga bisa mengganti daging sapi dengan daging domba dengan kandungan kolesterol lebih rendah yaitu sekitar 100 hingga 150 mg kolesterol.
4. Makanan laut
Beberapa jenis makanan laut seperti lobster merupakan makanan penyebab kolesterol tinggi di dalam setiap 100 lobster terkandung sekitar 70 MG kolesterol.
Untuk mengurangi asupan kolesterol Pilihlah hidangan laut lain seperti ikan ataupun khasiat dan sebaiknya olah makan laut tersebut dengan cara direbus atau dikukus daripada digoreng.
Baca Juga: Resep Chocochips untuk Penderita Diabetes, Camilan Sehat
5. Jeroan dan kulit ayam
Jeroan atau bagian isi perut dan organ hewan seperti usus babat atau otak mengandung lebih banyak kolesterol dibandingkan bagian dagingnya.
Bagian tersebut juga mengandung banyak asam urat karena itu sebaiknya batasi atau bahkan hindari konsumsi jeroan terutama bagi Anda yang menderita kolesterol tinggi maupun asam urat.
Selain jeroan kulit ayam juga mengandung kolesterol yang tinggi begitu juga dengan kulit sapi yang kerap dijadikan kerupuk, oleh karena itu Anda sebaiknya kasih atau bahkan menghindari konsumsi jeroan dan kulit.
6. Telur
Telur dapat menjadi sumber protein sehat selama tidak dikonsumsi secara berlebihan setiap harinya.
Baca Juga: 6 Makanan yang Dapat Membantu Turunkan Gula Darah bagi Penderita Diabetes
Jika sudah mengonsumsi telur sebagai menu sarapan Anda disarankan untuk menghindari konsumsi sumber kolesterol lain seperti jeroan dan daging berlemak sebagai menu makan siang.
Perlu Anda ketahui penderita kolesterol tinggi masih diperbolehkan untuk mengonsumsi empat hingga enam butir telur per Minggunya.***
