Network
Baca Juga: 4 Waktu Terbaik Berolahraga selama Puasa Ramadhan, Penting Lakukan Adaptasi Terlebih Dahulu
2. Makan gizi seimbang
Pada saat malam setelah berbuka, usahakan untuk makan berbagai jenis makanan yang bergizi seperti daging, sayur, buah, kacang-kacangan.
Penuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuhmu selama puasa, karena tubuhmu akan membutuhkan nutrisi lebih dari pada biasanya.
3. Porsi yang tepat
Tubuhmu membutuhkan 20 menit untuk mencerna makanan. Oleh karena itu selama berbuka puasa. Makan makanan yang berlebihan dapat memberikan tubuhmu tekanan.
Berhentilah sebelum kenyang. Kendalikan makanmu, itu dapan membuat beban tubuh jadi lebih ringan dan akan memberimu energi yang lebih daripada saat perutmu kekenyangan.
Baca Juga: 6 Tips Puasa Ramadhan Bagi Ibu Menyusui serta Rekomendasi Menu Makanan Bernutrisi
4. Tetap berolahraga
Puasa mungkin akan membuat tubuhmu mudah lelah, cobalah atur ulang kesibukanmu. Jika kamu biasanya olahraga di pagi/siang hari, ganti jadwal olahragamu pada sore hari setelah berbuka.
Berolahraga pada pagi/siang hari bukan ide yang bagus, mengingat hal itu dapat membuatmu dehidrasi. Jika memungkinkan, berolahragalah di pagi hari, lakukan olahraga kecil seperti jalan kaki atau peregangan.
5. Coba makanan takjil ini
Takjil adalah makanan yang disantap pada waktu awal berbuka. Makanan ini harusnya mengandung gizi seimbang supaya tubuh tetap sehat.
Ini saran takjil saat berbuka puasa:
a. Oatmeal yang dibuat dengan susu rendah lemak toping buah dan kacang
b. Roti isi selai kacang dan susu rendah lemak
c. Sup Sayur, salad buah dan ikan tuna
