4 Manfaat Olahraga Selama Puasa Ramadhan, Salah Satunya Meningkatkan Konsentrasi

Karena sebagian besar penyebab sakit dan nyeri di area punggung bawah dan lutut yaitu karena kurangnya kekuatan atau mobilitas.

Mobilisasi pinggul memiliki dampak besar terhadap peningkatan nyeri punggung, jadi dengan berolahraga akan memungkinkan otot dan sendi dapat berfungsi lebih baik. 

Beberapa jenis otot yang penting untuk dilatih yaitu perut depan, internal dan eksternal obliques, punggung bawah, otot punggung besar seperti latissimus dorsi (lats), dan bokong. 

Gerakan sit up atau gerakan ringan lainnya dapat membantu untuk memperkuat otot-otot tersebut. 

Baca Juga: Cara Mengatasi Gangguan Pencernaan selama Puasa Ramadhan, 4 Masalah Utama dan Hal yang Harus Diperhatikan

4.Menurunkan berat badan

Jika Anda berpikir berpuasa dapat menurunkan berat badan, nyatanya tidak semua orang demikian. 

Faktanya, kebanyakan orang justru mengeluhkan berat badannya yang semakin bertambah meskipun berpuasa selama 14-16 jam sehari. 

Penyebabnya biasanya karena mengonsumsi makanan dengan gizi yang tidak seimbang dan membiarkan tubuh pasif atau kurang bergerak. 

Baca Juga: Inspirasi Menu Sahur Selama 30 Hari di Bulan Ramadhan, Cocok Dijadikan Pilihan