Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Protein merupakan asupan yang sangat diperlukan bagi tubuh agar tubuh tetap berfungsi dengan optimal.
Asupan protein yang tinggi dikatakan dapat mengurangi berat badan serta dapat memperbaiki pembentukan otot. Namun, terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein juga dapat berakibat buruk bagi kesehatan.
Jika tubuh terlalu banyak mengonsumsi protein secara berlebihan, maka dapat membahayakan ginjal. Jenis protein yang Anda konsumsi juga berpengaruh pada tubuh.
Baca Juga: Tips Diet Dari Ade Rai, Perhatikan 4 Elemen Penting Ini
Sumber protein hewani mengandung jumlah Purin yang lebuh tinggi yang dapat membentuk asam urat. Asam urat disebabkan karena banyaknya limbah beracun yang ada dalam tubuh.
Memiliki terlalu banyak limbah beracun dalam darah, artinya akan membuat fungsi ginjal harus bekerja keras untuk mengeluarkannya dari dalam tubuh.
Sebagaimana dilansir pada laman thehealthy, terlalu banyak kandungan protein dapat menyebabkan penyakit proteinuria yang dapat menyebabkan ginjal rusak.
Jadi, kira-kira berapa banyak protein yang diperlukan tubuh dalam sehari? Jumlahnya tergantung dari berbagai faktor seperti berat badan, jenis kelamin, usia, dan tingkat aktivitas dalam keseharian.
Namun, studi JASN mengemukakan bahwa standar asupan harian protein dalam tubuh adalah 0.8 gram per kilogram berat badan per hari.
Baca Juga: Manfaat Bengkuang Bagi Kesehatan Tubuh, Mencegah Diabetes dan Menurunkan Berat Badan
JASN menjelaskan bahwa jumlah tersebut dihitung untuk memenuhi kebutuhan 97 hingga 98 persen dari tubuh Anda.
Oleh karena itu, memperhatikan asupan protein yang masuk dalam tubuh juga harus diperhatikan dengan baik agar kesehatan ginjal tetap terjaga.
Ada baiknya Anda mulai meningkatkan proporsi konsumsi protein hewani, karena setengah hingga dua pertiga protein yang tubuh Anda butuh kan dari sumber nabati untuk membatu mencegah atau memperlambat perkembangan penyakit yang dapat menyerang kesehatan ginjal.
Mengonsumsi protein dengan jumlah yang tepat dapat membantu dalam mengontrol penumpukan limbah beracun dalam darah, sehingga ginjal tidak perlu bekerja terlalu keras.
Baca Juga: 7 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan Tubuh Menurut Dr. Saddam Ismail
Sebaliknya, mengonsumsi terlalu rendah protein juga dapat berakibat buruk bagi kesehatan tubuh Anda. Jadi makan dalam jumlah yang tepat setiap hari sangat penting agar tubuh dapat berfungsi secara optimal.***
