Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Kesehatan adalah harta yang tak ternilai harganya. Oleh karena itu, sangatlah penting bagi kita untuk melakukan apa saja agar tetap sehat.
Apalagi, saat kita memasuki usia remaja pasti tubuh kita akan tumbuh secara maksimal, perubahan pun akan begitu terlihat mulai dari tinggi badan hingga lainnya.
Namun sangat disayangkan jika kebanyakan remaja kurang peduli dengan kesehatan tubuh yang dimilikinya.
Baca Juga: Punya Hutang Puasa Ramadhan?, Berikut ini Hukum dan Doa Mengqadhanya
Bahkan, kebiasaan buruk itu pun seakan menjadi hal yang biasa bagi para remaja sekarang ini.
Banyak yang berpikir bahwa penyakit akan timbul saat menginjak masa tua. Akan tetapi hal itu sebenarnya salah besar, karena ada bermacam-macam penyakit yang kemungkinan akan mengancam tubuh saat usia remaja.
Berikut ini tips sehat agar tubuh kita tumbuh secara maksimal saat usia remaja:
1. Perbanyak konsumsi air putih
Tahukah Anda bahwa sebagian besar dari kita seringkali kurang minum cukup air setiap hari? Ini tentu hal yang tidak baik. Sebab, seperti kita ketahui, air sangat penting bagi tubuh kita.
Baca Juga: Bingung Cara Menghadapi Masalah, Amalan serta Doa Berikut Dapat Anda Amalkan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jumlah air yang kita butuhkan adalah tergantung pada berbagai faktor.
Seperti kondisi iklim dan cuaca, aktivitas fisik yang kita lakukan, dan berat badan, tetapi umumnya kita perlu 2,7-3,7 liter asupan air.
Jika muncul tanda-tanda seperti misalnya; urine berwarna atau agak kuning, bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil, sgeralah minum air karena itu tanda-tanda yang muncul karena tubuh mulai kekurangan cairan.
2. Tidur dan istirahat yang cukup
Tidur dan istirahat yang cukup adalah salah satu kunci dari kebiasaan hidup yang sehat.
Baca Juga: Rapid Tes Massal Ini Sempat Terancam Gagal, Begini Upaya Ketua RW Agar Tetap Terlaksanakan
Ini sangat beralasan sebab tubuh sangat membutuhkan istirahat untuk dapat beraktivitas kembali dengan maksimal.
Tetapi bila tidak beristirahat dengan baik, Anda bisa mengkompensasi dengan makan lebih banyak, tetapi ini sangat tidak direkomendasikan oleh para ahli kesehatan. Cukup istirahat dan tidur juga mencegah penuaan dini.
3. Meditasi
Meditasi adalah menenangkan pikiran dan menenangkan jiwa. Ketenangan sendiri sangat bermanfaat untuk kesehatan karena dapat menjauhkan kita dari stress yang menjadi sumber dari banyak penyakit dan gangguan kesehatan.
Baca Juga: Merasa Kesulitan Saat Bekerja? Amalkan Doa di Bawah ini Agar Pekerjaan Lancar
4. Olahraga Teratur
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari bisa membawa manfaat yang luar biasa bagi kesehatan kita, termasuk dalam peningkatan rentang hidup, menurunkan risiko penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan penurunan berat badan.
5. Makan lebih banyak buah
Makanlah lebih banyak buah dan kurangi vitamin sintetis. Ada banyak jenis buah yang dapat dikonsumsi yang selain menyehatkan juga rasanya dijamin enak.
6. Makan lebih banyak sayuran
Seperti halnya memakan buah-buahan, memakan sayuran juga penting untuk kesehatan kita.
Baca Juga: Jet Tempur Canggih Milik Tiongkok Diduga Hasil Curian dari Rusia
Para ahli menyarankan kita setidaknya mengonsumsi 5-9 porsi buah-buahan / sayuran, setiap harinya.
Kabar buruknya adalah kebanyakan orang kurang menyenangi untuk mengonsumsi sayuran, dan ini tentu adalah hal yang tidak baik untuk kesehatan kita.***
