Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Diabetes adalah Sejumlah penyakit yang mengakibatkan terlalu banyak kadar gula dalam darah (glukosa darah tinggi).
Penyebab diabetes tipe 1 belum diketahui secara pasti.
Namun, kondisi ini berkaitan dengan penyakit autoimun, kelainan genetik, dan faktor keturunan.
Baca Juga: Peran Orangtua Dalam Optimalisasi Pengembangan Karakter Anak Usia Dini
Karena belum diketahui secara pasti, maka pencegahannya pun belum dapat dipastikan.
Sementara, diabetes tipe 2 diketahui berkaitan dengan faktor genetik, pola hidup tidak sehat, obesitas, dan resistensi insulin.
Lebih baik mencegah dari pada mengobati, memang benar adanya. Pasalnya, diabetes adalah penyakit yang membutuhkan perawatan seumur hidup.
Maka dari itu, penting untuk melakukan langkah pencegahan diabetes mulai dari sekarang.
Baca Juga: Jenjang Pendidikan Pramuka, 14 Agustus 2020
Berikut ini adalah cara perubahan gaya hidup yang bisa diterapkan untuk mencegah diabetes:
1.Menjaga berat badan ideal
Berat badan ideal dapat ditentukan menggunakan kalkulator BMI (body mass index).
Jika nilai BMI tubuh Anda tinggi hingga melebihi batas normal, maka bisa saja Anda mengalami obesitas.
Kondisi ini merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes.
Baca Juga: Pembelajaran Jarak Jauh, Efektifkah?
2. Makan makanan bergizi
Diet yang baik merupakan cara lain untuk mencegah diabetes.
Pencegahan ini dapat membantu Anda mengendalikan berat badan tetap ideal sehingga risiko diabetes akan menurun.
Selama ini kebanyakan orang cenderung terbiasa makan makanan cepat saji, berlemak, dan bergula tinggi.
Nah, untuk mencegah diabetes, Anda perlu mengatur kembali pilihan makanan ini.
Baca Juga: Benarkah Pernikahan Dini Berbahaya? Berikut penjelasannya
3. Minum Banyak Air putih
Mencegah diabetes bisa Anda lakukan dengan mengurangi konsumsi minuman manis, seperti soda, minuman energi, dan jus buah kemasan).
Nah, daripada minum yang manis-manis, baiknya minum air putih saja.
4. Mengurangi konsumsi makanan manis
Membatasi konsumsi makanan manis bisa menjadi cara jitu mencegah diabetes.
Berlebihanmengonsumsi makan manis dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Baca Juga: Jadwal Acara Pertandingan Bola Sabtu, 15 Agustus 2020
Bagi Anda yang menyukai makanan manis, membatasi porsinya adalah tindak pencegahan diabetes yang paling baik meski mungkin tidak mudah.
5. Rutin Olahraga
Aktivitas fisik, termasuk olahraga yang menurunkan gula darah, yang dilakukan secara rutin dapat dijadikan sebagai cara ampuh untuk mencegah diabetes.
Olahraga dapat membantu membakar kalori untuk menghasilkan energi dan menyimpan glukosa ke otot untuk cadangan energi.***
