Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Menurunkan kadar kolesterol memang tidak mudah untuk.sebagian orang, perlu kamu ketahui, saat tingginya Kolesterol dapat menyebabkan aterosklerosis, kondisi ini terjadi karena adanya penumpukan plak pada dinding pembuluh darah arteri.
Jika dibiarkan, lemak dapat mengendap pada pembuluh darah dan menghambat aliran darah.
Kondisi ini akan menyebabkan terjadinya sejumlah penyakit, termasuk hipertensi dan penyakit jantung.
Baca Juga: Kota China Dilanda Kepanikan Akibat Kebocoran Bahan Kimia
Demekian itu kita sering mengecek kadar kolesterol, agar tidak menumpuk pada pembuluh darah yang akan berakibat fatal untuk diri sendiri.
Ternyata cara menurunkan kadar kolesterol tidak hanya ketergantung dengan obat-obatan kimia, kini kalian bisa mencoba dengan berbagai macam cara alami yang diyakini bisa menurunkan kadar kolesterol.
Berikut yang beberapa cara alami yang bisa kalian coba.
Cara menurunkan kolesterol
selain mengonsumsi obat-obatan kimia, namun ada beberapa cara alami yang diyakini menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Hasil Karya M. Yamin, Sastrawan dan Pahlawan Nasional Indonesia
Hindari mengonsumsi ini agar bisa menstabilkam kadar kolesterol dengan cepat.
• Batasi konsumsi minuman beralkohol
• Berhenti merokok
• Kurangi makanan yang mengandung lemak
Berikut beberapa Makanan untuk kalian konsumsi yang diyakini menurunkan kadar kolesterol:
1. Susu kedelai
Minuman ini diyakini juga bisa dijadikan sebagai menurunkan kadar kolesterol adalah Susu kedelai.
Baca Juga: Biografi Muhammad Yamin, Sastrawan dan Pahlawan Nasional RI
Susu kedelai sendiri mengandung isoflavon yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Tidak hanya susu kedelai, makanan yang berasal dari olahan kacang kedelai juga memiliki kandungan isoflavon yang tinggi, seperti tempe dan tahu.
Untuk mempermudah upaya menurunkan kadar kolesterol tinggi, Anda juga bisa mengonsumsi produk olahan yang mengandung serat larut beta glucan dan inulin.
Kedua jenis serat larut ini dapat membuat sistem pencernaan bekerja dengan optimal, sekaligus menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Sejarah Hari Ini 23 Agustus, Konferensi Meja Bundar dan Kecaman Dunia Internasional
2. Pisang
Kandungan zat inulin pada pisang juga berguna untuk mengurangi kolesterol dari makanan yang Anda konsumsi.
Hal ini juga sangat membantu Anda untuk mengendalikan kadar kolesterol.
3. Oat
Oat yang terbuat dari gandum, mengandung beta glucan yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Selain itu, beta glucan di oat juga bisa mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang Anda konsumsi.
Baca Juga: Fadjroel Rachman Sebut Kabinet Indonesia Maju Fokus Kerja, Tak Ada Reshuffle
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau, seperti bayam dan kangkung, ternyat juga diyakini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Hal ini di karena antioksidan yang terkandung di dalam sayuran hijau mampu mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol, sehingga dapat mencegah terakumulasinya kolesterol dalam darah.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga diyakini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, karena didalam kandungan Kacang-kacangan terdapat fitosterol yang mampu menghambat penyerapan kolesterol jahat di dalam darah.
6. Teh hijau
Teh hijau termasuk salah satu minuman herbal yang diyakini mampu menurunkan Kadar kolesterol jahat dalam darah.
Baca Juga: Jangan Ketinggalan, Promo Indomaret Hari Ini 23 Agustus, Akan Segera Berakhir
Kandungan katekin (catechin) di teh hijau diyakini mampu mengurangi penyerapan kolesterol jahat dalam darah.***
