Network
Pilihan makanan yang baik seperti kacang hitam, kacang merah, kacang-kacangan dan biji-bijian, kentang, ubi jalar, sayuran hijau (terutama sayuran bit), pisang, dan buah lainnya.
Baca Juga: Masa Jabatan Presiden Diusulkan Menjadi 7-8 Tahun, Partai NasDem: Ide Bagus
Berikut dua peregangan yang umum dan dapat dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri akibat kram.
1. Peregangan dasar betis
Berdirilah dengan telapak tangan diletakkan di dinding, dengan lengan terentang. Kemudian mundur dengan kaki betis yang sakit.
Condongkan tubuh ke depan dengan kaki lainnya dan dorong ke dinding Anda akan merasakan otot betis dan bagian belakang kaki meregang.
2. Peregangan dengan handuk
Lakukan peregangan ini sambil duduk. Jaga agar kaki tetap terentang di depan Anda.
Arahkan jari-jari kaki Anda yang terkena ke langit-langit sehingga kaki tersebut terpasang kemudian ambil handuk atau dasi dan lilitkan di sekitar kaki Anda.
Selanjutnya pegang dengan kedua tangan
Angkat sedikit kaki sampai Anda merasakan regangan yang baik.
