Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Penyakit asam urat atau gout merupakan jenis penyakit arthritis yang berkembang ketika kadar asam urat dalam darah sangat tinggi.
Asam urat tersebut akan membentuk kristal pada persendian, dan biasanya terjadi pada kaki dan jempol kaki, jika tidak segera diobati akan menimbulkan rasa sakit yang begitu hebat dan menyebabkan pembengkakan.
Pengidap asam urat tinggi memerlukan pengobatan yang tepat dibarengi dengan pola gaya hidup yang harus diubah.
Kadar asam urat yang rendah dapat menurunkan risiko rasa nyeri, bahkan dapat mencegah penyebarannya pada anggota rubuh lainnya.
Perlu diketahui, penyebab penyakit asam urat tergantung pada beberapa faktor diantaranya makanan, gaya hidup, genetik, dan beberapa kebiasaan buruk seperti merokok.
Baca Juga: Mudahnya Transfer Saldo ShopeePay, Ikuti 5 Langkah Ini
Selain mengetahui faktor penyebab, lebih baik anda berkonsultasi kepada dokter ahli untuk mengetahui strategi pencegahan yang baik.
Berikut ringtimesbanyuwangi.com rangkum dari medicalnewstoday.com, 8 tips menurunkan asam urat secara alami.
1. Batasi konsumsi makanan mengandung tinggi purin
Senyawa purin terdapat secara alami di dalam bahan pangan. Makanan yang mengandung tinggi purin jika dikonsumsi akan diproses sehingga menghasilkan asam urat.
Meskipun beberapa makanan sehat mempunyai kadar purin yang tinggi, tujuannya bukan menghindari untuk tidak makan, tetapi mengurangi asupan makanan tinggi purin.
Makanan tersebut meliputi makanan laut, minuman beralkohol, produk olahan susu, daging merah, jeroan, munuman kemasan tinggi gula dan lain sebagainya.
Baca Juga: 4 Jenis Sayuran dan Buah Penyebab Asam Urat yang Perlu Dihindari
2. Makan makanan rendah purin
Makan makanan rendah purin akan menurunkan risiko asam urat kambuh atau setidaknya dapat mengurangi asam urat dalam darah.
Makanan yang rendah purin yatu produk bebas susu dan rendah lemak, salai kacang, sebagian besar jenis kacang-kacangan, sebagian besar sayuran dan buah, kopi, beras utuh, roti dan kentang.
Makanan tersebut mungkin tidak mengobati tetapi dapat menurunkan risiko rasa nyeri secara mendadak akibat serangan asma urat.
3. Hindari obat-obatan yang tingkatkan risiko asam urat tinggi
Jenis obat-obatan yang harus dihindari oleh pengidap asam urat tinggi yaitu obat diuretik seperti furosemide (Lasix) dan hydrochlorothiazide, obat yang menekan sistem imun, dan aspirin dosis rendah.
Anda harus berkonsultasi kepada dokter jika ingin mengkonsums obat-obatan tersebut jika anda didiagnosa memiliki asam urat tinggi.
Baca Juga: 6 Jenis Buah yang Dianjurkan Bagi Penderita Asam Urat
4. Pertahankan berat badan ideal yang sehat
Kegemukan dapat menyebabkan risiko penyakit asam urat, untuk itu guna menurunkan kadar asam urat lebih baik pertahankan berat ideal tubuh anda.
5. Hindari minuman tinggi gula dan alkohol
Mengkonsumsi kedua jenis minuman berkadar gula tinggi dan mengandung alkohol dapat menyebabkan risiko penyakit asam urat berkembang.
Kedua jenis minuman tersebut juga mengandung tinggi kalori yang berpotensi menyebabkan kegemukan dan masalah metabolism lainnya.
6. Minum kopi
Beberapa penelitian mengindikasikan bahwa orang yang meminum kopi memiliki risiko rendah terjangkit penyakit asam urat.
Wanita yang mengkonsumsi satu hingga tiga cangkir kopi per hari berpotensi mengurangi sebanyak 22 persen risiko terkena asam urat, dibanding pada wanita yang tidak meminum kopi.
Baca Juga: 7 Obat Herbal Paling Dicari untuk Sembuhkan Asam Urat, Ternyata ada Disekitar Rumah
7. Konsumsi suplemen vitamin C
Berdasarkan penelitian pada 2011 menunjukkan bahwa vitamin C dapat mengurangi tingkat asam urat dalam darah.
Asam urat yang turun dapat menurunkan risiko serangan nyeri karena asam urat. Namun, peneliti belum memastikan secara pasti tentang mengurangi rasa nyeri akibat asam urat, tetapi vitamin C hanya bisa menurunkan kadar asam urat.
8. Konsumsi buah ceri
Kandungan senyawa anti-inflamasi di dalam buah ceri dapat bermanfaat menurunkan risiko rasa nyeri akibat asam urat tinggi.
Penelitian pada 2012 menyebutkan sebanyak 633 orang pengidap penyakit asam urat yang memakan ceri selama dua hari dapat menurunkan serangan nyeri akibat asam urat.***
