3 Diet Terbaik Untuk Kesehatan Jantung

RINGTIMES BANYUWANGI - Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia.

Selain faktor gaya hidup seperti berolahraga teratur dan tidak merokok, diet adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi jantung Anda. Itu karena peradangan, tekanan darah, kolesterol, dan faktor risiko penyakit jantung lainnya dipengaruhi oleh apa yang Anda makan.

Secara khusus, diet tinggi serat, lemak sehat, dan antioksidan telah terbukti membantu mendukung kesehatan jantung - sedangkan asupan tinggi gula tambahan dan daging olahan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Jajan Murah dan Hemat Hanya Rp1, Simak Caranya di Sini

Meskipun banyak diet yang mengklaim mendukung kesehatan jantung, penting untuk memilih diet yang didukung oleh bukti ilmiah dan mudah dipertahankan dalam jangka panjang.

Berikut 3 diet terbaik untuk kesehatan jantung seperti dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline.

        1. Diet Mediterania 

Diet Mediterania didasarkan pada pola makan tradisional orang-orang yang tinggal di Yunani dan Italia Selatan selama tahun 1960-an.

 Secara umum, diet menekankan pada makanan utuh yang diproses minimal, termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, polong-polongan, ikan, dan minyak zaitun extra virgin . Ini juga termasuk unggas, telur, produk susu rendah lemak, dan anggur merah dalam jumlah sedang.

Baca Juga: Turunkan Asam Lambung Tanpa Minum Obat, Lakukan 3 Hal Mudah Ini

Selain itu, itu membatasi atau menghilangkan gula tambahan, karbohidrat olahan, makanan ringan yang diproses, serta daging merah dan olahan.