Network
Vitamin D utama bisa diperoleh dari paparan sinar matahari pagi.
Sementara itu, tidak banyak jenis makanan yang mengandung vitamin ini secara alami.
Padahal, vitamin D sangat penting bagi kesehatan tulang karena membantu tubuh untuk menyerap kalsium, mengontrol pertumbuhan sel di seluruh tubuh, dan menjaga fungsi sistem imunitas tubuh.
Ikan lele adalah salah satu sumber utama untuk vitamin D.
Konsumsi 143 gram dagingnya saja sudah bisa memenuhi 180 persen kebutuhan harian vitamin D Anda.
Asupan vitamin D dari makanan sangat penting, terutama bagi orang yang jarang terkena cahaya matahari.
Baca Juga: Turunkan Asam Lambung Tanpa Minum Obat, Lakukan 3 Hal Mudah Ini
4. Sumber protein tinggi
Protein sangat dibutuhkan untuk membangun dan memelihara otot.
Demikian pula untuk memproduksi enzim serta hormon yang memengaruhi setiap fungsi tubuh manusia.
