Network
2. Kurangi asupan garam
Garam mendapat reputasi buruk dalam hal tekanan darah tinggi. Meskipun garam bias saja bukan menjadi penyebab nomor, garam dapat menyebabkan masalah bagi individu tertentu yang sensitif terhadapnya.
Garam mengandung sodium yang dapat meningkatkan volume darah dan tekanan darah. Sebagian besar garam dalam makanan, berasal dari makanan olahan.
Baca Juga: Waspada Stroke, Pahami Tekanan Darah saat Malam Hari
3. Baca label makanan
Saat berbelanja bahan makanan baca label dan cari makanan yang memuat kata, rendah natrium, bebas natrium, atau tanpa tambahan garam.
Mengurangi sedikit natrium dalam makanan Anda dapat menurunkan tekanan darah 2 hingga 8 mm Hg.
4. Bilas sayuran kalengan
Sayuran segar bias tergolong mahal untuk sebagian orang. Sayuran kaleng memang mengandung natrium, tetapi membilasnya sebelum dimakan ternyata dapat mengurangi natrium yang erkandung di dalamnya.
