Network
5. Jangan malas bergerak
Olahraga teratur dapat membantu kita mempertahankan berat badan normal, mengurangi tingkat tekanan darah, mengatasi penyakit jantung, dan banyak masalah kesehatan lainnya.
Jika Anda terlalu sibuk, lakukan latihan aerobik intensitas sedang atau jalan cepat setidaknya 2 jam 30 menit setiap minggu. Bisa juga dengan latihan aerobik intensitas kuat selama 1 jam 15 menit per minggu, misalnya bersepeda atau berlari.
6. Turunkan berat badan, jika perlu
Selain meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kelebihan berat badan atau obesitas juga meningkatkan risiko berbagai penyakit lainnya termasuk penyakit jantung.
Jaga berat badan Anda agar tidak menimbulkan risiko berbagai macam penyakit.
Baca Juga: 3 Situasi yang Menyebabkan Anda Terkena Heat Stroke
7. Penuhi serat
Serat dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi serat dapat membuat Anda makan lebih sedikit dan dapat menjaga berat badan.
Sumber serat yang bagus bias meliputi kacang kering, kacang polong, buah-buahan dengan kulitnya, sayuran, dan biji-bijian.
