7 Makanan Berikut Bantu Redakan Gejala Asam Lambung Tinggi, Wajib Ada di Rumah

RINGTIMES BANYUWANGI - Refluks atau asam lambung terjadi ketika ada aliran balik asam dari lambung ke kerongkongan.

Ketika cairan asam lambung kembali dan naik hingga ke kerongkongan, maka hal yang terjadi adalah sfingter esofagus bagian bawah (LES) melemah atau rusak. Biasanya LES menutup untuk mencegah makanan di perut naik ke kerongkongan.

Mulas adalah gejala umum dari refluks asam dan GERD. Anda mungkin mengalami sensasi terbakar di perut atau dada setelah makan penuh atau makanan tertentu. GERD juga dapat menyebabkan muntah atau regurgitasi saat asam bergerak ke kerongkongan Anda.

Baca Juga: Asam Lambung Turun Seketika, Cukup Konsumsi 3 Minuman Ini

Gejala lainnya yang ditunjukkan oleh tingginya kadar asam lambung seperti batuk kering, sakit tenggorokan, kembung, bersendawa atau cegukan.

Selain itu, asam lambung yang naik juga menunjukkan gejala seperti kesulitan menelan, adanya benjolan di tenggorokan.

Asam lambung terjadi karena gaya hidup dan pola makan. Konsumsi jenis makanan dan minuman tertentu sangat berpengaruh terhadap tingginya kadar asam lambung.

Baca Juga: Makanan yang Membantu Penderita Asam Lambung, Perhatikan Agar Tak Kambuh Lagi

Jika asam lambung sering menyerang secara tiba-tiba, pastikan Anda dapat menguranginya dengan konsumsi jenis makanan atau minuman tertentu yang dapat menekan tingginya kadar asam.

Seperti yang dilansir oleh ringtimesbanyuwangi.com dari laman healthline.com, berikut adalah jenis makanan dan minuman yang dapat menurunkan kadar asam dengan cepat.

1. Sayuran

Sayuran secara alami rendah lemak dan gula, dan membantu mengurangi asam lambung. Pilihan yang bagus termasuk kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.

Baca Juga: 4 Tanda-tanda Gejala Asam Lambung Samakin Parah, Pastikan Segera ke Dokter

2. Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami, dan merupakan pengobatan alami untuk sakit maag dan masalah pencernaan lainnya.

Anda dapat menambahkan jahe parut atau irisan ke dalam resep atau smoothie atau minumanteh jahe untuk meredakan gejala.

3. Oatmeal

Jahe adalah salah satu obat alami yang bisa digunakan untuk mengatasi masalah kesehatan. PIXABAY/congerdesign 

Oatmeal adalah favorit sarapan, biji-bijian utuh, dan sumber serat yang sangat baik.

Diet tinggi serat telah dikaitkan dengan risiko penurunan asam lambung yang lebih rendah. Pilihan serat lainnya termasuk roti gandum dan nasi gandum.

Baca Juga: 5 Gejala Asam Lambung Tinggi pada Bayi, Sering Muntah Hingga Sulit Tidur

4. Buah noncitrus

Buah noncitrus itu seperti jenis buah melon, pisang, apel, dan pir yang cenderung tidak memicu gejala refluks dan bahkan dapat membantu menurunkan kadar asam.

5. Daging dan seafood tanpa lemak

Ilustrasi daging ikan salmon. PIXABAY/ Shutterbug75

Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut, rendah lemak dan mengurangi gejala asam lambung. Cobalah memasaknya dengan dipanggang atau rebus.

6. Putih telur

Putih telur adalah pilihan yang bagus untuk penderita asam lambung. Hindari kuning telur yang tinggi lemak dan dapat memicu gejala refluks.

Baca Juga: 7 Jenis Buah dan Sayur Berikut Bisa Turunkan Kadar Asam Lambung Tinggi Seketika

7. Lemak sehat

Sumber lemak sehat antara lain alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari.

Jenis lemak sehat dapat membantu menurunkan kadar asam dalam tubuh ketika gejala mulai muncu dan menetralkan asam lambung.***