Network
Satu studi yang melibatkan hampir 4.500 orang menunjukkan bahwa mengikuti diet Mediterania dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan asam urat tinggi. Ini mungkin karena sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang ada dalam jenis makanan ini.
Baca Juga: Niacin, Obat yang Membantu Mengontrol Kolesterol, Ternyata Begini Efek Sampingnya
- Nikmati makanan sehat tanpa konsekuensi buruk
Sebenarnya ada banyak makanan yang bisa Anda makan jika Anda mengikuti diet rendah purin. Makanan yang baik untuk dimakan termasuk roti, sereal, dan pasta. Pilihan biji-bijian utuh sangat direkomendasikan. Makanan lain di menu termasuk:
- susu rendah lemak, yogurt, dan keju
- kopi
- telur
- buah dan sayuran utuh
- kentang
- gila
- Pilih anggur daripada bir
Bir adalah minuman dengan purin tinggi yang menurut penelitian terbaru berkorelasi langsung dengan peningkatan produksi asam urat karena ragi yang ada dalam kandungannya.
Baca Juga: Waspadai Penyebab Tingginya Asam Urat Dalam Tubuh, Segera ke Dokter Jika Mengalami Ini
Studi yang sama mengungkapkan, bagaimanapun, bahwa anggur tidak memengaruhi berapa banyak asam urat yang diproduksi tubuh Anda. Jumlahnya sangat kecil bahkan dapat berdampak positif pada sistem Anda. Jadi, pada pesta makan malam atau malam berikutnya, sebaiknya pilih anggur daripada bir.
- Istirahat dari sarden
Makanan purin tinggi yang harus dihindari meliputi:
- daging babi asap
- hati
- sarden dan ikan teri
- kacang polong dan buncis kering
- havermut
Sayuran yang memiliki kandungan purin tinggi antara lain kembang kol, bayam, dan jamur. Namun, tampaknya ini tidak meningkatkan produksi asam urat sebanyak makanan lainnya.
Baca Juga: Ternyata Makanan Emping Mlinjo Tidak Sebabkan Asam Urat Kambuh, Simak Fakta dan Penjelasannya
- Minum banyak air
Asam urat melewati tubuh Anda melalui urin Anda. Jika Anda tidak minum terlalu banyak air, Anda dapat meningkatkan penumpukan asam urat dalam tubuh Anda.
