Network
Makan lebih banyak lemak sehat dan lebih sedikit lemak tidak sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol berbahaya, meningkatkan kesehatan jantung, dan memberikan kontrol gula darah yang lebih baik.
Baca Juga: Cegah Asam Urat Akut Kambuh, Berikut Pengobatan Medis dan Alami yang Bisa Dilakukan
Banyak makanan kaya akan lemak tak jenuh. Beberapa contoh termasuk:
- alpukat
- minyak zaitun
- kacang-kacangan dan biji-bijian
- minyak canola
Sebuah tinjauan tahun 2013 menunjukkan bahwa alpukat menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Mereka dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan manajemen berat badan, dan mendukung kesehatan yang baik selama proses penuaan.
Namun, para penulis mencatat bahwa untuk mengkonfirmasi kesimpulan ini akan membutuhkan lebih banyak penelitian.
Alpukat terasa enak dalam salad dan saus. Mereka bahkan bisa menambahkan krim pada makanan penutup.
Selain itu, coba ganti mentega dengan minyak zaitun atau minyak kelapa dalam resep.***
