RINGTIMES BANYUWANGI – Bagi sebagaian orang, gula darah tinggi merupakan momok tersendiri, karena sumber berbagai masalah kesehatan tubuh.
Gula darah tinggi yang tidak segera ditangani dengan gaya hidup sehat merupakan indikasi penyakit diabetes maupun pra diabetes.
Perlu Anda ketahui, menurut Asosiasi Diabetes Amerika, kadar gula darah normal pada seseorang yakni harus di bawah 100 mg/dl.
Gula darah dapat mencapai 180 mg/dl setelah makan, dan setelah 2 jam kemudian kadarnya harus di bawah 140 mg/dl.
Baca Juga: Kayu Manis Bisa Menurunkan Gula Darah, Berikut Cara Mengolahnya
Untuk itu, mengetahui hal-hal apa saja penyebab gula darah meningkat dalam tubuh akan membantu Anda dalam mengantisipasi kemungkinan terburuk.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com pada 21 Mei 2021, dari laman Menshealth, berikut alasan gula darah tinggi meskipun Anda sedang dalam kondisi sehat.
1. Genetik
Bagi Anda yang memiliki keturunan diabetes, faktor genetik sangat berpengaruh terhadap tingkat kadar gula darah Anda.
Untuk itu jika dalam keluarga ada yang mengidap diabetes secara turun menurun, sebaiknya Anda harus segera antisipasi untuk melakukan gaya hidup sehat.
Baca Juga: 3 Tips Jaga Gula Darah Saat Lebaran, Kurangi Asupan Kue Manis
2. Berat Badan Berlebih
Berat badan berlebih atau obesitas, maupun kegemukan merupakan salah satu sumber berbagai macam penyakit.
Kelebihan berat badan dapat menyebabkan resistensi insulin sehingga kadar glukosa dalam darah dapat meningkat.
3. Konsumsi Makanan Karbohidrat Olahan
Makanan merupakan asupan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Oleh karena itu, jika makanan yang Anda konsumsi tinggi karbohidrat maka hal ini justru akan mempengaruhi gula darah Anda.
Lantas makanan apa saja yang disebut sebagai tinggi karbohidrat oalahan? Makanan ringan, makanan olahan dari tepung, crackers, keripik, kue kering, roti dan lain sebagainya.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Utama Penyebab Diabetes, Buat Gula Darah Naik Seketika
Tak hanya itu, jika Anda mengonsumsi minuman bersoda maupun minuman tinggi gula selama tiga bulan penuh sudah dipastikan hal in akan berdampak terhadap gula darah Anda.
4. Tak Cukup Konsumsi Serat
Makanan rendah serat dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Hal ini disebabkan karena makanan rendah serat mudah dicerna sehingga kalori akan lebih banyak dan mudah diserap tubuh.
Efeknya, kegemukan atau obesitas dapat menyebabkan resistensi insulin, dan jika terus dibiarkan maka dapat menjadi masalah serius di kemudian hari seperti memicu penyakit diabetes.***