RINGTIMES BANYUWANGI – Bagi penderita diabetes, kegiatan atau aktivitas fisik merupakan kunci dalam mencegah dan mengelola diabetes.
Banyak penelitian yang mengatakan bahwa pentingnya olahraga yang teratur, bagi para penderita diabetes.
Hal ini sangat bagus untuk mengontrol gula darah dan kolestrol, serta mencegah komplikasi terkait diabetes, seperti hipertensi.
Aktivitas fisik atau berolahraga, tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga memiliki manfaat bagi para penderita diabetes, salah satunya adalah menjaga semua fungsi organ, seperti ginjal, hati dan jantung.
Baca Juga: Lima Merchant ShopeePay Terbaru Minggu ini Siap Dukung Hobi Kamu
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Boldsky, pada 4 Februari 2021, berikut ini aktivitas fisik atau olahraga yang baik untuk dilakukan oleh penderita diabetes.
1. Jalan cepat
Jalan cepat adalah olahraga dengan intensitas yang rendah, dan baik dilakukan untuk penderita diabetes.
Jalan cepat, memberikan efek penurunan glukosa, dan juga akan memberikan pengaruh yang positif untuk kesejahteraan psikologis seseorang.
Jalan cepat juga dianggap sebagai langkah awal yang baik untuk memulai aktivitas fisik bagi para penderita diabetes yang jarang bergerak.
Baca Juga: 3 Obat Alami Diabetes, Gula Darah Cepat Turun Pakai Bahan Ini
2. Renang
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berenang sangat baik dilakukan oleh para penderita diabetes, karena dapat menurunkan insulin, ciri utama bagi penderita diabetes tipe 2.
Hal ini, akan membantu meningkatkan fungsi tubuh untuk menyerap glukosa secara efektif.
3. Menari
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, menari dapat menadi strategi yang efektif untuk melakukan aktivitas fisik yang berguna untuk mengontrol kadar gula darah.
Ini adalah salah satu aktivitas terbaik untuk mengisi waktu senggang, karena dapat merangsang emosi/energi positif.
Baca Juga: 6 Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari, Salah Satunya Turunkan Risiko Diabetes
Beberapa aktivitas menari yang bisa dilakukan oleh para penderita diabetes, adalah Zumba, tari Latin, dansa, dan aerobic.
4. Bersepedah
Bersepedah merupakan salah satu bentuk latihan fisik yang dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan, seiring dengan berat badan dan tekanan darah.
Bersepedah adalah bentuk olahraga terbaik bagi penderita diabetes di bawah umur 40 tahun. Maka dari itu, bersepedah sangat disarankan untuk dilakukan, bagi para penderita diabetes maupun sebagai bentuk pencegahan diabetes.
Baca Juga: Pantangan Diabetes, 11 Makanan Ini Penyebab Kadar Gula Darah Tinggi
5. Pilates
Pilates merupakan salah satu bentuk aktivitas dengan intesitas yang rendah, namun dapat membantu memperkuat otot seiring dengan peningkatan fleksibilitas dan keselarasan.
Sebuah penelitian juga menunjukkan, bahwa latihan pilates selama 12 minggu dapat membantu meningkatkan kadar glukosa, pada wanita yang lebih tua.
6. Melakukan pekerjaan rumah tangga
Pekerjaan rumah tangga dianggap sebagai salah satu bentuk latihan yang mudah bagi para penderita diabetes, aktivitas ini juga dapat dilakukan di dalam ruangan.
Baca Juga: 8 Buah Terlarang Bagi Penderita Diabetes, Bisa Meningkatkan Kadar Gula Darah
Aktivitas yang dapat dilakukan seperti menyapu, mengepel lantai, dan mencuci pakaian. Aktivitas ini juga memberikan manfaat yang sama seperti latihan fisik lainnya, seperti gym.
Nah, itulah aktivitas fisik atau olahraga yang bisa dilakukan oleh para penderita diabetes. Semoga bermanfaat!***