Network
"Protein whey adalah pilihan yang bagus untuk berbuka puasa, sebelum memulai makanan utama. Namun bila Anda laktosa intoleran, cobalah untuk konsumsi minuman asam amino esensial," tutur Alarmali.
Baca Juga: Tengah Menjadi Perhatian, Ashanty : Kondisinya Sempat Tak Stabil
Tetap Berolahraga
Waktu terbaik untuk berolahraga selama bulan Ramadhan adalah pagi-pagi sekali segera setelah sahur, atau sebelum berbuka puasa.
Selain itu Anda juga bisa berolahraga 1 atau 2 jam setelah berbuka puasa.
"Hal ini memungkinkan tubuh Anda untuk menggunakan sumber bahan bakar eksternal daripada memecah otot dan protein tanpa kemampuan untuk pulih," imbuh Alarmali.
Baca Juga: Berkali Lipat, Media Asing Tuding Indonesia Memalsukan Data Covid-19
Perbanyak Serat
Mengkonsumsi makanan berserat tinggi sebagai makanan sahur, sangat penting untuk mencegah rasa kelaparan selama berpuasa.
"Serat membuat perut kenyang lebih lama dan tidak menghasilkan lonjakan insulin, menghilangkan gula atau membuat Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat," ucapnya.(Penulis: Galih Ferdiansyah)
