Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Memiliki perut yang buncit selain tidak elok dipandang secara penampilan, tapi juga sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Melakukan gerakan senam sederhana dapat membantu Anda mengecilkan perut yang buncit.
Akan tetapi, gerakan senam yang akan dijelaskan berikut tentu harus dibarengi dengan pola hidup sehat lainnya, seperti asupan gizi yang pas dari apa yang dikonsumsi sehari-hari.
Berikut beberapa gerakan senam untuk mengecilkan perut buncit, dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber:
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
- Side plank
Side plank memiliki gerakan yang berbeda dengan plank bias pada umunya, gerakan ini akan mengecilkan perut Anda dengan cara menopangkan berat badan pada dua titik saja yaitu kaki dan siku.
Gerakan ini juga dipercaya dapat membuat otot inti tubuh yaitu perut dan punggung menjadi lebih baik dan stabil posturnya.
Gerakan side plank :
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga Ini Baik Dilakukan oleh Penderita Kanker di Masa Penyembuhan
- Posisi siku di bawah bahu dan lengan sejajar dengan tubuh anda
- Kaki tegak lurus, dan saling bertumpuk keduanya
- Angkat pinggul yang sebelumnya menempel dengan lantai hingga benar-benar terangkat
- Tahan posisi pinggul ketika berada di atas lalu turunkan lagi setelah 20-30 detik.
- Swing kettle bell
Olahraga ini juga mampu digunakan untuk dapat mengecilkan perut dan membakar cukup banyak kalori. Gerakan ini banyak digunakan untuk membuat perut menjadi six pack
