Network
Menurut American Diabetes Association dalam healthline, makan terlalu banyak gula saja tidak hanya menyebabkan diabetes, tetapi juga mungkin berpangaruh terhadap jenis penyakit lain.
Diabetes tipe 1 disebabkan oleh genetika dan mungkin respons autoimun terhadap pemicu . Diabetes tipe 2 disebabkan oleh faktor genetik dan berbagai faktor risiko, beberapa di antaranya berkaitan dengan gaya hidup.
Kelebihan berat badan, memiliki tekanan darah tinggi, usia di atas 45 tahun, dan tidak banyak bergerak hanyalah beberapa faktor risiko yang dapat menyebabkan diabetes.
Dalam suatu studi terbaru menunjukkan bahwa minuman yang dimaniskan dengan gula, seperti soda, dan fruit punch, tinggi kalori kosong berisiko diabetes.
Baca Juga: 8 Jenis Buah Tinggi Serat, Cocok untuk Penderita Kolesterol dan Diabetes
2. Penderita diabetes meminimalisir konsumsi karbohidrat
Sebenarnya, karbohidrat bukanlah tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes. Yang menjadi masalah bukanlah karbohidrat itu sendiri, tetapi jenis karbohidrat dan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Faktanya, tidak semua karbohidrat diciptakan sama. Makanan yang rendah pada skala indeks glikemik (GI), ukuran seberapa cepat makanan dengan karbohidrat dapat mempengaruhi kadar gula darah, adalah pilihan yang lebih baik daripada makanan dengan GI tinggi.
Beberapa contoh karbohidrat baik bagi penderita diabetes adalah oatmeal yang digulung atau dipotong, kemudian roti gandum, dan buncis dan polong-polongan kering.
Sebaiknya Anda juga memilih makanan dengan beban glikemik (GL) yang lebih rendah.
