Network
Begitu Anda memilih karbohidrat yang sehat, Anda tetap perlu mengatur porsi karbohidratnya, karena terlalu banyak karbohidrat dapat menyebabkan kadar gula darah lebih tinggi.
Baca Juga: 7 Jenis Buah Terbaik yang Aman Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes
3. Dilarang makan makanan dari olahan tepung
Makanan bertepung mengandung karbohidrat, dan, seperti dijelaskan di atas, karbohidrat dapat masuk ke dalam rencana makan penderita diabets.
Akan lebih baik jika penderita diabetes memilih karbohidrat tinggi serat dan kurang diproses untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan sambil tetap mengelola gula darah Anda.
4. Penderita diabetes tidak boleh konsumsi alkohol
Alkohol dalam jumlah sedang tidak masalah jika diabetes Anda terkendali.
The Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan bahwa perempuan minum tidak lebih dari satu minuman beralkohol per hari dan bahwa laki-laki tidak pergi lebih dari dua. Satu minuman adalah 5 ons anggur, 12 ons bir, atau 1,5 ons minuman keras suling.
Namun, setelah mengonsumsinya penderita diabetes disarankan untuk memantau kadar gula darah Anda selama 24 jam setelah minum.
Sebanarnya, alkohol berpotensi menyebabkan gula darah penderita diabetes untuk turun di bawah tingkat normal, mengganggu pengobatan, dan mencegah hati memproduksi glukosa.
