RINGTIMES BANYUWANGI - Diego Maradona hembuskan nafas terakhirnya, pada pukul 12.00 waktu setempat.
Menurut informasi sang legenda meninggal dunia karena kegagalan jantung kronis atau kerusakan pada organ jantungnya.
Tahukah Anda, bahwa beberapa hal yang biasa Anda lakukan dan sangat umum dapat merusak jantung Anda, bahkan hingga sebabkan kegagalan dan serangan jantung secara mendadak.
Baca Juga: 8 Tanda Penyakit Jantung Menyerang Wanita di Usia Muda, Pastikan Anda Tidak Merasakannya
Dilansir oleh ringtimesbanyuwangi.com dari situs everydayhealth.com, berikut adalah beberapa hal yang sebabkan kerusakan bahkan hingga kegagalan jantung.
Duduk Sepanjang Hari
Dibandingkan dengan orang dengan gaya hidup aktif, mereka yang tidak cukup bergerak dan cenderung duduk selama lima jam atau lebih setiap hari memiliki risiko dua kali lipat untuk gagal jantung.
Jika pekerjaan Anda mengharuskan duduk di meja sepanjang hari, bangun dan berjalanlah selama lima menit setiap jam.
Perubahan kecil dalam rutinitas Anda ini dapat menjaga arteri Anda tetap fleksibel dan darah mengalir dengan baik, melindungi dari efek negatif akibat tidak bergerak.
Baca Juga: Waspadai Serangan Jantung, 5 Jenis Makanan Enak Ini Siap Turunkan Kolesterol Tinggi
Terlalu Banyak Mengonsumsi Alkohol
Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, stroke, dan obesitas yang semuanya meningkatkan risiko penyakit jantung.
AHA melaporkan bahwa minum berlebihan, lebih dari dua minuman sehari untuk pria dan satu minuman untuk wanita dapat mengganggu ritme jantung normal Anda dan menyebabkan kegagalan pada jantung.
Tertekan atau Stres
Stres memacu tubuh untuk melepaskan adrenalin, yang untuk sementara memengaruhi fungsi tubuh Anda.
Hal ini membuat detak jantung Anda meningkat, dan tekanan darah Anda mungkin meningkat. Seiring waktu, terlalu banyak stres dapat merusak pembuluh darah di jantung dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: Kurangi Risiko Penyakit Jantung di Usia Muda, Berikut Penyebab dan Pengobatannya
Untuk meminimalkan efek berbahaya dari stres, AHA merekomendasikan hal-hal berikut:
Bagikan perasaan Anda dengan berbicara dengan teman atau anggota keluarga tepercaya.
Olahraga, untuk menghilangkan ketegangan mental dengan melakukan aktivitas fisik. Usahakan untuk berolahraga dengan intesitas sedang, yakni sekitar 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.
Tidak Flossing
Dokter menemukan bahwa orang dengan penyakit jantung koroner yang menggunakan benang gigi mengalami lebih sedikit masalah kardiovaskular.
Apa hubungannya?
Keduanya menunjukkan bahwa bakteri yang terkait dengan penyakit gusi meningkatkan peradangan dalam tubuh, dan peradangan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, jelas Campbell.
Berbagai alat flossing tersedia untuk mempermudah tugas di area yang sulit dijangkau, mulai dari flossing picks hingga threader yang memandu floss.
Baca Juga: Kesehatan Jantung Meningkat Hanya dengan Setengah Sendok Makan Minyak Zaitun
Berlebihan pada Garam
Natrium yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, faktor risiko penyakit jantung.
Menghindari tempat garam tidak terlalu sulit, tetapi bagaimana dengan natrium yang tersembunyi?
Institut Jantung, Paru-paru, dan Darah Nasional (NHLBI) melaporkan bahwa makanan olahan termasuk sayuran dan sup kalengan, daging untuk makan siang, makan malam beku, keripik, dan makanan ringan asin lainnya menyumbang sebagian besar garam yang dikonsumsi orang Amerika.
Tidak Cukup Tidur
Jantung Anda bekerja keras sepanjang hari, dan jika Anda tidak cukup tidur, sistem kardiovaskular Anda tidak mendapatkan istirahat yang dibutuhkannya.
Denyut jantung dan tekanan darah Anda menurun selama fase pertama tidur (fase non-REM), lalu naik dan turun sebagai respons terhadap mimpi Anda selama fase kedua (tidur REM). Perubahan ini sepanjang malam tampaknya meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga: Ketahui 4 Penyebab Mengapa Penyakit Jantung Lebih Banyak Mematikan Wanita Muda
Kurang tidur kronis juga dapat menyebabkan tingkat kortisol dan adrenalin istirahat tinggi, mirip dengan tingkat yang Anda alami dalam situasi stres.
Lakukan perubahan hidup dengan gaya hidup sehat yang dapat mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk kegagalan dan kerusakan jantung.
Ingatlah bahwa saat perubahan berubah menjadi kebiasaan, Anda akan berada di jalan menuju tujuan akhir yakni menjaga jantung yang lebih sehat.***