RINGTIMES BANYUWANGI – Mengubah pola makan secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat menurunkan tekanan darah, baik secara langsung maupun dalam jangka panjang.
Selain itu dikenal juga sebagai hipertensi , tekanan darah tinggi mempengaruhi 1 dari 3 orang dewasa di Amerika Serikat.
Pengobatan, perubahan pola makan, dan modifikasi gaya hidup lainnya dapat mengurangi tekanan darah tinggi sekaligus menurunkan risiko kondisi terkait. Memiliki tekanan darah tinggi meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung , stroke , dan penyakit ginjal.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Sementara beberapa makanan dapat meredakan hipertensi, makanan lain dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah yang substansial.
Orang dapat mencegah atau mengurangi tekanan darah tinggi dengan menghindari hal-hal berikut seperti dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Medical News Today.
Garam
Sodium secara signifikan dapat meningkatkan tekanan darah. Menurut temuan tinjauan dari 2013, menurunkan asupan garam sebanyak 4,4 gram setiap hari secara substansial mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik.
Baca Juga: Tanpa Obat, 3 Cara Alami Untuk Menurunkan Kolesterol, Mudah Dilakukan di Rumah
Kafein
Kafein dalam kopi , teh, cola, dan minuman berenergi dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah jangka pendek.
Sebuah tinjauan dari lima uji coba menemukan bahwa minum sampai 2 cangkir kopi yang kuat dapat meningkatkan baik tekanan darah sistolik dan diastolik selama 3 jam setelah konsumsi.
Temuan ini tidak menunjukkan bahwa kopi meningkatkan tekanan darah atau risiko penyakit kardiovaskular dalam jangka panjang.
Baca Juga: Meskipun Sering Hilang dengan Sendirinya, Simak Pengobatan Rumahan Untuk Meredakan Diare Berikut
Alkohol
Mengkonsumsi anggur merah dalam jumlah sedang mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan, tetapi alkohol dalam jumlah besar dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah secara dramatis .
Penggunaan alkohol berlebihan juga meningkatkan risiko gagal jantung , stroke, kanker , dan obesitas.
Pola makan dan gaya hidup yang sehat dapat membantu mengurangi risiko hipertensi.
Makanan yang dapat menurunkan tekanan darah termasuk buah-buahan, sayuran, oat, kacang-kacangan, lentil, jamu, dan rempah-rempah.
Baca Juga: Cegah Kolesterol Tinggi, Berikut Rekomendasi Obat Terbaik dari Dokter Untuk Mengobatinya
Gabungkan ini ke dalam diet seimbang dan lakukan aktivitas fisik yang memadai untuk mengobati hipertensi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.***