RINGTIMES BANYUWANGI - Nyeri sendi mengacu pada berbagai kondisi yang melibatkan rasa sakit dan peradangan pada persendian. e
Apakah ini kondisi degeneratif, yang berarti gejalanya cenderung memburuk dari waktu ke waktu, atau apakah itu jenis sendi autoimun dengan gejala ekstra-artikular terkait, ditandai dengan flare inflamasi dan perjalanan klinis kronis?
Kedua jenis radang sendi ini termasuk osteosendi (OA) dan rheumatoid arthritis (RA) .
OA terutama terjadi ketika keausan tulang rawan menyebabkan tulang bergesekan, menyebabkan gesekan, kerusakan, dan pembengkakan.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
RA adalah kondisi sistemik yang memicu gejala di seluruh tubuh. Ini adalah penyakit autoimun dan terjadi ketika sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang jaringan sendi yang sehat.
Dokter dapat meresepkan obat untuk meredakan nyeri sendi, tetapi mereka juga sering merekomendasikan pendekatan alami.
Berikut pengobatan alami yang bisa dicoba oleh penderita nyeri sendi dengan tanpa obat dokter dan mudah dilakukan di rumah seperti dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline.
Baca Juga: Nyeri Sendi Kambuh? 4 Pengobatan Alami Ini Bisa Bantu Meredakannya, Mudah dan Tanpa Obat
- Gunakan meditasi untuk mengatasi rasa sakit
Teknik meditasi dan relaksasi dapat membantu mengurangi nyeri sendi dengan menurunkan stres dan memungkinkan Anda untuk menghadapinya dengan lebih baik. Mengurangi stres juga dapat membantu menurunkan peradangan dan nyeri.
ACR / AF merekomendasikan tai chi dan yoga. Ini menggabungkan teknik meditasi, relaksasi, dan pernapasan dengan latihan berdampak rendah.
Menurut National Institutes of Health (NIH) , penelitian telah menemukan bahwa berlatih meditasi kesadaran bermanfaat bagi beberapa orang dengan RA.
Kecemasan, stres, dan depresi adalah komplikasi umum dari kondisi yang melibatkan nyeri kronis, seperti sendi.
Baca Juga: 4 Manfaat Semangka Bagi Kesehatan, Mencegah Kanker Hingga Nyeri Otot
- Ikuti diet sehat
Pola makan yang kaya buah-buahan segar, sayuran, dan makanan utuh dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Ada beberapa bukti bahwa pilihan makanan dapat memengaruhi orang dengan RA dan OA .
Pola makan nabati memberikan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi peradangan dengan menghilangkan radikal bebas dari tubuh.
Di sisi lain, pola makan yang kaya akan daging merah, makanan olahan, lemak jenuh, serta tambahan gula dan garam dapat memperburuk peradangan, yang merupakan karakteristik dari sendi.
Baca Juga: Manfaat Brokoli Untuk Pencegahan Asam Urat, Rendah Purin dan Kaya Vitamin C
Makanan ini juga dapat menyebabkan kondisi kesehatan lain, termasuk obesitas, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan komplikasi lainnya, sehingga kemungkinan besar tidak bermanfaat bagi penderita sendi.
Pedoman OA saat ini tidak merekomendasikan konsumsi vitamin D atau suplemen minyak ikan sebagai pengobatan, tetapi mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi ini sebagai bagian dari diet seimbang dapat berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan.
- Tambahkan kunyit ke piring
Kunyit, bumbu kuning yang umum di masakan India, mengandung bahan kimia yang disebut kurkumin. Ia memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Penelitian menunjukkan itu dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan pembengkakan.
Baca Juga: Redakan Gejala Asam Urat dengan Konsums Kacang-kacangan Berikut
Dalam penelitian hewan bahwa Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan IntegratifSumber TepercayaDikutip, ilmuwan memberikan kunyit pada tikus. Hasil penelitian menunjukkan bahwa itu mengurangi peradangan pada persendian mereka.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menunjukkan cara kerja kunyit, tetapi menambahkan sedikit bumbu yang ringan tapi enak ini ke makan malam Anda kemungkinan besar merupakan pilihan yang aman.
- Pijat
Pijat dapat memberikan perasaan sejahtera secara keseluruhan. Ini juga dapat membantu mengatasi nyeri sendi dan ketidaknyamanan.
Baca Juga: Meminimalkan Risiko Asam Urat Hanya dengan Konsumsi Stroberi, Simak Kandungan Penting di Dalamnya
ACR / AF saat ini tidak merekomendasikan pijat sebagai perawatan, karena mereka mengatakan tidak ada cukup bukti untuk mengonfirmasi bahwa itu berhasil.
Mereka menambahkan, bagaimanapun, bahwa pijatan tidak mungkin menimbulkan risiko dan dapat memberikan manfaat tidak langsung, seperti mengurangi stres.
Mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan terapis pijat yang memiliki pengalaman dalam merawat orang dengan arthritis. Sebagai alternatif, Anda dapat meminta ahli terapi fisik untuk mengajari Anda pijat diri.
Baca Juga: Mencegah Batu Ginjal Hingga Kanker, 12 Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan, Berikut Cara Mengolahnya
- Pertimbangkan suplemen herbal
Banyak suplemen herbal dapat mengurangi nyeri sendi, meskipun penelitian ilmiah belum memastikan bahwa ramuan atau suplemen tertentu dapat mengobati radang sendi.
Beberapa tumbuhan ini meliputi: boswellia, bromelain, cakar iblis, ginkgo, jelatang, guntur dewa anggur.
Food and Drug Administration (FDA) tidak memantau jamu dan suplemen untuk kualitas, kemurnian, atau keamanan, jadi Anda tidak dapat memastikan dengan tepat apa yang terkandung dalam suatu produk. Pastikan untuk membeli dari sumber yang memiliki reputasi baik.
Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen baru, karena beberapa dapat menyebabkan efek samping dan interaksi obat yang berbahaya.***