RINGTIMES BANYUWANGI – Bagi penderita diabetes, memilih minuman yang tepat adalah hal yang sangat penting. Jika tidak, salah memilih minuman dapat menimbulkan lonjakan kadar gula darah maupun penyakit komplikasi akibat diabetes.
Seperti yang dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari The Healthy, berikut minuman terbaik dan terburuk bagi penderita diabetes.
Minuman terbaik bagi penderita diabetes
- Air Mineral
Tubuh tetap terhidrasi diatur oleh hormon yang disebut vasopresin. Kadar vasopresin meningkat saat seseorang mengalami dehidrasi, yang mendorong hati memproduksi lebih banyak gula darah.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Para ahli merekomendasikan enam hingga sembilan gelas air per hari untuk wanita dan sedikit lebih banyak untuk pria.
Minum cukup air adalah salah satu cara untuk menghindari komplikasi musim panas bagi penderita diabetes.
- Teh
Teh, terutama hijau dan hitam, menjadi trendi karena alasan kesehatan, terutama dalam hal minuman untuk penderita diabetes.
Baca Juga: Minuman Ini Dianjurkan bagi Penderita Diabetes, Bantu Turunkan Kadar Gula Darah bahkan Cegah Stroke
Minum lebih dari tiga cangkir teh sehari dapat menurunkan risiko terkena diabetes. Kecuali minuman es teh botolan yang dimaniskan, yang memiliki banyak gula tambahan. Ini jangan dilakukan.
- Susu
Susu rendah lemak atau bebas lemak adalah minuman yang bagus untuk penderita diabetes. Minum lebih banyak susu juga dapat membantu mencegah stroke.
Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi dua hingga tiga porsi produk susu setiap hari, termasuk susu rendah lemak atau bebas lemak.
Baca Juga: Penderita Diabetes Wajib Hindari Jenis Minuman Ini Jika Tak ingin Kadar Gula Darah Naik Drastis
Minumlah susu saat makan sehingga tubuh Anda dapat menangani peningkatan alami gula darah yang terjadi saat kita makan karbohidrat.
Minuman terburuk bagi penderita diabetes
- Soda dan minuman manis
Minuman soda dan minuman manis adalah minuman terburuk bagi penderita diabetes.
Dengan 10 sendok teh gula dalam setiap 12 ons kaleng atau botol, minuman manis dapat membuat gula darah melonjak seketika.
Baca Juga: Golongan Buah Ini Mampu Kontrol Kadar Gula Darah bagi Penderita Diabetes
Selain itu, dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan, tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung.
Jika Anda menderita diabetes, mengurangi soda dan minuman manis lainnya adalah salah satu cara paling ampuh untuk mengontrol gula darah, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan.
- Kopi
Tinjauan sistematis menemukan bahwa meminum kopi berisiko lebih rendah untuk mengembangkan diabetes tipe 2.
Baca Juga: Turunkan Kadar Gula Darah dengan Konsumsi 6 Buah Ini, Penderita Diabetes Harus Tau
Tetapi penelitian lain menunjukkan bahwa bagi orang yang sudah menderita diabetes, kopi dapat meningkatkan gula darah atau membuat tubuh bekerja lebih keras untuk memprosesnya.
Intinya adalah tergantung bagaimana kopi memengaruhi gula darah individu Anda. Apa yang ditambahkan oleh banyak penderita diabetes ke dalam kopi mereka mungkin merupakan masalah sebenarnya.
- Jus buah
Kebiasaan minum jus secara teratur dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2. Dalam hal nutrisi, sepotong buah asli adalah hal lebih baik.
Baca Juga: Tak Hanya Turunkan Kadar Gula Darah, Kunyit Mampu Cegah Diabetes Tipe 2 dan Penyakit Kanker
Penelitian mendukung bahwa penderita diabetes dapat bahkan harus mengonsumsi buah. Namun, jus buah mengandung gula tambahan. Oleh karena itu, hindari jus dengan gula.***