RINGTIMES BANYUWANGI - Berbagai gerai kesehatan dan gaya hidup menyebut air lemon sebagai semacam obat untuk berbagai kondisi kesehatan, termasuk radang sendi dan asam urat.
Beberapa dari pernyataan ini mungkin berlebihan, tetapi air lemon memang memiliki beberapa nilai kesehatan.
Para pakar kesehatan menyatakan bahwa air lemon sebagai sumber potensial vitamin C dan antioksidan yang baik.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Selain itu, beberapa orang mungkin lebih terhidrasi jika mereka menyukai rasa air lemon dibandingkan dengan air tanpa rasa.
Meskipun demikian, vitamin C dan antioksidan dalam lemon bisa menjadi solusi alami yang ampuh untuk membantu orang mengatasi peradangan mereka.
Ringtimesbanyuwangi.com melansir dari laman verywellhealth.com, lemon adalah buah jeruk yang kaya vitamin C dan asam sitrat dapat dijadikan sumber alami untuk menurunkan kadar asam urat.
Beberapa orang memilih untuk menambahkan irisan mint atau mentimun ke dalam air lemon mereka untuk sedikit nutrisi dan rasa tambahan, dan beberapa orang lebih suka meminum air lemon mereka baik panas atau dingin.
Baca Juga: Tips Mudah Turunkan Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Lakukan Ini
Bagaimanapun Anda meminumnya, air lemon memang memiliki beberapa manfaat kesehatan potensial yang dapat membantu radang sendi ketika dikonsumsi bersamaan dengan rutinitas pengobatan normal Anda.
Apa manfaat air lemon?
Ekstrak air lemon kaya akan vitamin C, yang juga disebut asam askorbat.
Vitamin ini membantu mengembangkan dan menumbuhkan jaringan tubuh kita serta memelihara sistem kekebalan kita. Vitamin C penting untuk mensintesis kolagen dan memperbaiki tendon.
Baca Juga: 3 Gejala Nyeri Sendi Ini Akibat Gula Darah Tinggi Tak Terkontrol, Begini Pengobatannya
Selain itu, vitamin C merupakan antioksidan yang melindungi dari radikal bebas , yaitu atom tidak stabil yang dapat merusak sel.
Radikal bebas ini dapat menyebabkan penyakit seperti radang sendi, sehingga kadar vitamin C yang sehat dapat membantu mengurangi risiko tertular beberapa penyakit ini.
Secangkir air lemon yang mengandung jus lemon utuh menyediakan sekitar 20 persen dari dosis harian vitamin C yang Anda rekomendasikan.
Sebuah lemon menghasilkan sekitar 3,5 sendok makan atau 50 gram jus lemon.
Baca Juga: 9 Golongan Makanan Enak Ini Perlu Dihindari, Sebabkan Stroke Hingga Diabetes Tipe 2
Menurut USDA, secangkir air lemon yang mengandung jus dari satu buah lemon memiliki sekitar 19 mg vitamin C, 11 kalori, hampir 10 mikrogram folat, vitamin yang mencegah anemia, dan 49 mg potasium, mineral dan elektrolit yang membantu fungsi otot dan saraf Anda.
Selain jus lemon, bagian lain dari buah ini juga bermanfaat. Kulitnya mengandung vitamin C, kalsium, dan sedikit serat. Anda mungkin ingin memarut lemon untuk ditambahkan ke dalam air lemon.
Sebelum menggunakan kulitnya, pastikan untuk mencuci lemon sampai bersih.
Baca Juga: Perlu Diwaspadai, Penyebab Gagal Jantung Ini Jarang Disadari
Ekstrak lemon juga menghadirkan beberapa manfaat kesehatan potensial. Sementara jus lemon berasal dari buahnya, ekstrak lemon dibuat dengan kulitnya.
Ekstrak kulit jeruk telah dipelajari untuk membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi, meskipun sebagian besar penelitian dilakukan pada model hewan.
Asam urat
Bila Anda menderita radang sendi atau asam urat, hal terbaik untuk diminum adalah (seperti kondisi medis lainnya).
Air lemon bisa menjadi alternatif yang lebih sehat untuk soda atau minuman manis.
Bagaimana air lemon efektif sebagai pengobatan rumahan untuk gejala arthritis?
Baca Juga: Tanda-tanda Gagal Jantung Ini Mungkin Anda Rasakan, Pastikan Segara ke Dokter
Jus lemon yang kaya vitamin C memberikan beberapa manfaat. Selain itu, vitamin C membantu mengatur sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Rheumatoid arthritis (RA) adalah kondisi autoimun di mana sistem kekebalan Anda menyerang sel-sel sehat, yang menyebabkan peradangan pada persendian Anda. Dengan vitamin C, pasien dapat membantu memperlambat perkembangan RA mereka.
Bagi orang yang sudah menderita radang sendi, vitamin C bisa mengurangi rasa sakit.
Cara Membuat Air Lemon
Untuk menyiapkan air lemon, peras satu buah lemon ke dalam secangkir air dingin atau hangat, tergantung selera Anda.
Anda dapat memilih untuk menambahkan kulit lemon untuk meningkatkan rasa dan manfaat nutrisinya. Untuk jus satu buah lemon, tambahkan setidaknya 250 ml air.
Baca Juga: Turunkan Kolesterol Tinggi dengan 7 Minuman ini, Aman dan Efektif Cegah Stroke
Efek Samping dan Faktor Risiko
Dalam jumlah sedang, air lemon bisa menjadi bagian dari makanan sehat. Meskipun demikian, lemon mengandung asam tinggi.
Dokter gigi memperingatkan pasien untuk menghindari makan atau minum terlalu banyak makanan asam yang dapat merusak enamel gigi mereka.
Seiring waktu, makanan yang sangat asam seperti lemon dapat mengikis enamel dan menyebabkan sakit atau kerusakan gigi.
Baca Juga: Mulai Turunkan Gula Darah dengan Diet Mediterania, Ini Daftar Menu Sehat untuk Seminggu
Orang dengan gigi berlubang atau gigi lemah harus menghindari minum air lemon, seperti halnya orang yang alergi terhadap jeruk.
Untuk melindungi gigi Anda, encerkan jus lemon Anda dengan banyak air dan bilas mulut Anda dengan air segera setelah menghabiskan secangkir air lemon Anda.
Hindari minum air lemon dengan gula. Jika Anda sering minum air lemon, pertimbangkan untuk menggunakan sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi berfluorida. ***