RINGTIMES BANYUWANGI – Menjaga kesehatan ginjal tidak selalu dengan obat-obatan mahal. Beberapa sayuran ini dikenal terbaik untuk menjaga kesehatan ginjal.
Selain memiliki harga terjangkau, anda bisa mendapatkan beberapa sayuran ini dengan mudah. Agar ginjal berfungsi dengan baik dan optimal, maka anda harus memasukkan sayuran ke dalam makanan anda.
Beberapa sayuran ini memiliki manfaat untuk membersihkan, memurnikan, melindungi, serta meningkatkan kinerja ginjal. Apa saja?
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Boldsky.com, Rabu, 19 Januari 2021, berikut beberapa sayuran terbaik untuk ginjal.
1. Kubis
Mengandung fitokimia, kubis mampu membantu memecah radikal bebas yang dapat merusak tubuh anda.
Kubis merupakan sayuran terbaik untuk ginjal, yang kaya akan vitamin K, vitamin C, serat, serta merupakan sumber vitamin B6 dan asam folat yang baik.
Ini merupakan saturan yang ramah untuk ginjal karena jumlah potasiumnya yang rendah.
Baca Juga: Obat Alami untuk Membersihkan Ginjal, Cobalah Teh Biji Semangka
2. Brokoli
Sayuran ini mampu membersihkan ginjal serta memperkuatnya. Memiliki kandungan asam folat dan serat, brokoli menjadi salah satu pilihan terbaik untuk dimasukkan ke dalam menu makanan harian anda.
Brokoli juga sayuran yang rendah kalium, sehingga ramah dikonsumsi oleh penderita penyakit ginjal kronis.
3. Bayam
Bayam kaya akan vitamin A yang baik dalam memproduksi jaringan epitel yang sehat, yang melapisi tabung penyaringan kecil di dalam ginjal dan saluran kemih. Jaringan epitel meliputi eksresi, absorpsi, proteksi, transpor transeluler, dan penginderaan.
Baca Juga: 5 Produk Rumah Tangga yang Sebabkan Kanker, Salah Satunya Pengharum Ruangan
Meski baik untuk ginjal, pengonsumsian bayam harus dibatasi bagi mereka yang menjalani dialisis dan mereka yang diet pembatasan kalium. Sebab, banyam memiliki kalium yang tinggi.
4. Paprika merah
Paprika merah dikenal sebagai sayuran terbaik untuk ginjal karena kandungan kaliumnya yang rendah.
Perlu diketahui bahwa kadar kalium yang tinggi dalam darah dapat mempersulit ginjal dalam menghilangkannya, sehingga bisa menyebabkan penyakit kronis.
Baca Juga: Cara Menghancurkan Batu Ginjal, Cukup Gunakan Baking Soda
Selain kandungan antioksidan yang kuat, seperti vitamin C, vitamin A, dan vitamin B6, paprika merah juga kaya akan nutrisi, seperti asam folat dan serat yang penting untuk kesehatan ginjal.
Anda bisa mengonsumsi paprika merah dengan menambahkannya ke salad anda, atau bisa memakannya secara mentah.
5. Bawang putih
Tanaman herbal ini juga dianggap sebagai sayuran terbaik untuk ginjal karena sifat diuretiknya yang mampu membantu menghilangkan natrium berlebih, dan air dalam tubuh dengan cara memaksa ginjal untuk mengeluarkan natrium melalui buang air kecil.
Baca Juga: Obat Alami untuk Membersihkan Ginjal dari Racun, Cukup Minum Wedang Sereh
Tak hanya itu, bawang putih mampu melindungi ginjal dari efek logam berat yang berpotensi membahayakan.
Bawang putih juga bertindak sebagai antibiotik alami, serta memiliki kekuatan dalam mengurangi peradangan, melawan infeksi, dan membersihkan tubuh serta menurunkan kolesterol.
6. Ubi jalar
Termasuk ke dalam sayuran manis, ubi jalar kaya akan vitamin A dan C, serta beta-karoten yang sangat baik.
Adapun kandungan kaliumnya mampu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, serta mengurangi efeknya pada ginjal.
Sama halnya dengan bayam, pengonsumsian ubi jalar harus dibatasi bagi mereka yang menjalani dialisis, dan mereka yang melakukan diet kalium.
Itulah beberapa sayuran terbaik untuk ginjal, yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan ginjal anda jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter apabila ingin menjadikan beberapa sayuran tersebut untuk diet harian anda.***