RINGTIMES BANYUWANGI – Sering kita konsumsi, beberapa makanan ini tinggi kolesterol dan harus dihindari.
Kolesterol adalah zat yang ditemukan di sel-sel lemak darah. Kadar kolesterol jahat yang tinggi dalam darah, dapat berubah menjadi lemak yang bisa menghambat aliran darah, sehingga mempercepat risiko penyakit jantung.
Kolesterol yang tinggi biasanya disebabkan oleh gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat. Pakar kesehatan menyarankan agar seseorang tidak mengonsumsi lebih dari 300 gram kolesterol per hari.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Tidak hanya menyebabkan jantung, kolesterol yang tinggi juga bisa menyebabkan hipertensi, diabetes, penyakit ginjal, dan stroke. Untuk itu, penting kita ketahui apa saja makanan tingi kolesterol yang harus dihindari.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Boldsky.com, Kamis 21 Januari 2020, berikut beberapa makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari.
1. Mentega
Mentega seringkali kita gunakan untuk memasak sebagai pengganti minyak goreng. Namun, tahukah anda? bahwa mentega olahan mengandung lemak trans dan natrium yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Baca Juga: 11 Sayuran yang Menurunkan Kolesterol Secara Alami, Cek Apa Saja
Selain itu, mentega juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Untuk itu, boleh saja menggunakan mentega, asalkan dalam jumlah yang sedikit hingga sedang.
2. Es krim
Hampir semua orang suka es krim. Sayangnya, es krim merupakan makanan tinggi kolesterol yang mau tidak mau harus dihindari, terutama bagi anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi.
Es krim terbuat dari minyak nabati terhidrogenasi dan susu berlemak penuh, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol anda jika terlalu sering mengonsumsinya.
Baca Juga: 4 Makanan Ajaib Penurun Kolesterol Jahat, Simak Khasiatnya Berikut
3. Hati sapi
100 gram hati sapi mengandung setidaknya 546 miligram kolesterol. Hati sapi memiliki kolesterol tertinggi dengan 331 ml.
Jadi, jika anda tidak ingin mengalami lonjakan kadar kolesterol jahat dalam darah, sebaiknya kurangi atau hindari mengonsumsi makanan ini.
4. Keju
Keju memang sangat nikmat jika diolah menjadi campuran dalam makanan. Selain itu, keju juga merupakan sumber kalsium yang baik, dan sumber protein vegetarian.
Baca Juga: Cara Turunkan Kolesterol dan Obati Diabetes dengan Jus Buatan Sendiri
Sayangnya, keju merupakan makanan tinggi kolesterol. 100 gram keju mengandung 123 ml kolesterol.
Jika anda pecinta keju, anda bisa mengonsumsinya dalam jumlah sedikit atau sedang. Namun, akan lebih baik jika sebisa mungkin anda menghindari makanan satu ini.
5. Makanan cepat saji
Beragam makanan cepat saji, seperti burger, pizza, dan keripik, mengandung tinggi kolesterol. Kebanyakan makanan cepat saji mengandung lemak trans yang akan meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Baca Juga: Cara Cepat Mengurangi Kadar Kolesterol, Lakukan 10 Hal Berikut
Selain itu, makanan cepat saji mengandung minyak nabati terhidrogenasi, yang bisa berdampak buru bagi kesehatan anda.
Untuk itu, kurangi asupan makanan cepat saji, dan alangkah baiknya jika anda memasak sendiri makanan anda.
Itulah lima makanan tinggi kolesterol yang harus dihindari.***