RINGTIMES BANYUWANGI – Kolesterol tinggi merupakan suatu kondisi yang kerap dialami oleh kebanyakan orang. Padahal, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kolesterol tinggi dan kambuh.
Biasanya, ketika kadar kolesterol tinggi dan kambuh akan menimbulkan beberapa tanda dan gejala yang sangat menyakitkan bagi penderitanya.
Sehingga sangat penting diperlukan untuk melakukan pencegahan terhadap kolesterol tinggi sedini mungkin.
Baca Juga: Melalui ShopeePay Mantul Sale, ShopeePay Ajak Masyarakat Jadi Smart Spender di 2021
Pada dasarnya, ada berbagai cara yang dapat membantu dalam mencegah kolesterol tinggi dan kambuh.
Bahkan cara tertentu telah terbukti dapat membantu mencegah kolesterol tinggi.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 24 Januari 2021, berikut cara mencegah kolesterol tinggi yang bisa Anda lakukan.
Baca Juga: Turunkan Kolesterol dengan Cepat, Cukup Konsumsi Jenis Makanan Ini
1. Batasi Makan Makanan yang Mengandung Minyak
Makan makanan yang mengandung minyak merupakan sumber penyebab kolesterol, sehingga perlu membatasi atau menghindarinya sebagai cara mencegah kolesterol tinggi.
Mengonsumsi jenis makanan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan bisa memicu kolesterol kambuh secara mendadak.
Sehingga jenis makanan yang mengandung minyak ini haruslah dihindari untuk membantu mencegah kolesterol tinggi.
Baca Juga: 7 Makanan Enak Penurun Kolesterol, Terutama Ikan Tuna dan Salmon
Beberapa jenis makanan mengandung minyak yang sebaiknya dibatasi sebagai cara mencegah kolesterol tinggi yaitu jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak, dan susu tinggi lemak.
2. Olahraga Secara Rutin
Melakukan olahraga secara rutin merupakan salah satu cara yang paling utama dan ampuh untuk mencegah kolesterol tinggi.
Pada dasarnya, olahraga merupakan cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengatasi berbagai jenis penyakit, terutama mencegah kolesterol.
Baca Juga: 6 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat, Cukup Makan Makanan Ini
Berolahraga selama 30 menit per hari bisa membantu Anda dalam menjaga berat badan dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
3. Sering Makan Alpukat
Meski Anda disarankan untuk membatasi atau bahkan menghindari makanan yang mengandung minyak, tetapi Anda juga direkomendasikan untuk lebih sering makan alpukat sebagai cara mencegah kolesterol tinggi.
Alpukat merupakan sumber makanan baik yang bisa membantu dalam melawan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh.
Baca Juga: 6 Obat Alami Turunkan Kadar Kolesterol, Minum Susu Kedelai dan Teh Hijau
Sebagaimana berdasar pada suatu penelitian membuktikan bahwa alpukat mengandung nutrisi lemak jenuh sehat yang bisa membantu mengontrol dan mengendalikan kadar kolesterol.
Dengan demikian, jika Anda tak ingin terserang kolesterol, segera terapkan cara tersebut.
Beberapa cara tersebut dapat membantu Anda untuk mencegah kolesterol tinggi.
Baca Juga: Makanan Terbaik bagi Penderita Kolesterol, Terutama Dark Cokelat dan Kentang
Bahkan dengan menerapkan cara tersebut, bisa membantu Anda dalam mengendalikan dan mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.***