RINGTIMES BANYUWANGI – Berikut adalah vitamin teratas yang harus anda konsumsi dan penuhi.
Vitamin ini dapat memenuhi kebutuhan harian anda, serta bermanfaat dalam meningkatkan fungsi tubuh yang benar, menjaga tingkat energi, dan untuk melawan penyakit atau infeksi.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Bodybuilding.com, Jumat 26 Februari 2021, berikut vitamin teratas yang harus anda konsumsi, dan pastikan anda mendapatkannya dalam jumlah cukup.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
1. Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling dikenal karena berperan dalam melawan flu.
Selain itu, sifat antioksidan yang dimiliknya dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh anda agar tetap aman dari radikal bebas.
Sumber makanan vitamin C, seperti brokoli, stroberi, paprika merah, dan pepaya.
Baca Juga: 8 Makanan yang Harus Dikonsumsi Pria Saat Berusia 45 Tahun ke Atas
2. Vitamin A
Vitamin A juga dikenal sebagai retinol. Vitamin ini berfungsi untuk memastikan penglihatan yang sehat dan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat.
Viamin A juga berperan dalam pertumbuhan tulang, sehingga bagus dikonsumsi bagi mereka yang masih berusia muda.
Sumber makanan vitamin A, seperti bayam, ubi jalar, labu, dan lobak.
3. Vitamin E
Vitamin E juga salah satu vitamin teratas yang wajib anda konsumsi. Vitamin ini bekerja sebagai antioksidan dalam tubuh, serta membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Baca Juga: 7 Masalah Kesehatan yang Sering Dialami Orang Berusia 40 Tahun ke Atas, Waspadai
Vitamin E juga membantu melancarkan aliran darah, dan memperbaiki jaringan tubuh. Ini sangat bagus untuk pemulihan tubuh.
Sumber makanan vitamin E, seperti almond, minyak zaitun, bayam, pepaya, dan lobak hijau.
4. Vitamin K
Vitamin yang harus anda masukkan dalam makanan harian adalah vitamin K. Vitamin K penting untuk memastikan pembekuan darah.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sepele Penyebab Berat Badan Naik, Hindari Makan Sebelum Tidur
Sumber vitamin K yang baik terdapat pada kale, bayam, kubis brussel, brokoli, dan selada.
5. Vitamin B3
Vitamin B3 atau niacin berperan penting dalam memproduksi energi dan menjaga kesehatan sistem saraf.
Selain itu, asupan vitamin B3 dapat menyehatkan sistem pencernaan anda. Sumber vitamin B3 bisa diperoleh dari daging dada ayam.
Baca Juga: 10 Kebiasaan yang Bikin Cepat Tua, Hindari Bermain Ponsel Sebelum Tidur
6. Vitamin B1
Asupan vitamin B1 dalam tubuh dapat membantu tubuh anda memanfaatkan karbohidrat yang anda konsumi setiap hari, menjadi energi.
Selain itu, vitamin B1 dapat meningkatkan sistem saraf yang sehat, yang akan membantu menjaga transmisi saraf yang tepat ke seluruh sel.
Sumber vitamin B terdapat pada makanan, seperti biji bunga matahari, kacang hitam, dan lentil.
Itulah enam vitamin teratas yang harus anda konsumsi, yang salas satu peran pentingnya adalah untuk meningkatkan kekebalan tubuh.***