RINGTIMES BANYUWANGI – Tak banyak disadari, ada beberapa kebiasaan-kebiasaan berbahaya sebelum tidur yang harus anda hindari.
Tidur bisa disebut sebagai mekanisme pertahanaan alami untuk memulihkan energi, mengisi kembali sel-sel anda, membantu fungsi hormonal, dan masih banyak lagi.
Sementara itu, sadar atau tidak, banyak kebiasaan berbahaya yang bisa mempengaruhi kualitas tidur anda.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Righthimeremedies.com, Rabu 3 Maret 2021, berikut beberapa kebiasaan berbahaya sebelum tidur, yang harus anda hindari.
1. Makan berat sebelum tidur
Makan berat di malam hari akan mempengaruhi tidur anda sekaligus mengganggu sistem pencernaan.
Hal ini menyebabkan gangguan pencernaan, masalah lambung, dan refluks asam yang secara langsung membuat tidur anda menjadi buruk.
Baca Juga: 8 Kebiasaan yang Memperpendek Hidup, Hindari Minum dari Botol Plastik
Ingatlah untuk makan setidaknya dua atau tiga jam sebelum anda pergi tidur.
2. Hindari kopi atau kafein
Kopi adalah minuman yang menjadi favorit banyak orang. Namun, minuman ini jahat bagi tidur anda.
Selain itu, jangan minum kopi di malam hari setelah jam tujuh malam. kopi adalah stimulan yang membuat anda tetap bernergi.
Baca Juga: 8 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan di Kamar Mandi saat Berusia 45 Tahun ke Atas
Jika anda meminumnya sebelum tidur, maka dapat menyebabkan gangguan tidur, yang berdampak buruk pada aktivitas harian anda.
3. Membaca buku
Alasan membaca buku adalah kebiasaan berbahaya sebelum tidur sangatlah sederhana. Jika anda membaca buku yang menarik, anda bisa lupa waktu, dan jam tidur pun menjadi kurang.
Ketahui bahwa jam tidur terbaik adalah enam sampai delapan jam. Untuk itu, jangan bergantung pada membaca sebagai pendorong tidur.
Baca Juga: 10 Tanda Terkena Alzheimer di Usia 40 Tahun ke Atas
4. Menyimpan perangkat elektronik di kamar tidur
Salah satu kebiasaan berbahaya sebelum tidur adalah meletakkan perangkat elektronik, seperti ponsel di kamar tidur atau di samping anda tidur.
Perangkat ini menampilkan cahaya biru, yang dapat memengaruhi sinyal otak dan tidak membuat anda tidur dengan nyenyak.
Jadi, pastikan untuk mematikan ponsel anda di malam hari untuk menikmati tidur yang sehat dan nyenyak.
Baca Juga: 8 Makanan yang Harus Dikonsumsi Pria Saat Berusia 45 Tahun ke Atas
5. Berolahraga sebelum tidur
Berolahaga adalah kebiasaan yang sehat. Namun, berolahraga juga kebiasaan berbahaya yang tidak boleh dilakukan sebelum tidur.
Jika anda berolahraga mendekati waktu tidur, hal ini akan memengaruhi kualitas tidur anda. Padahal, olahraga berat sebelum tidur merupakan kebiasaan yang berdampak buruk atau penyebab kualitas tidur menurun.
Itulah lima kebiasaan berbahaya sebelum tidur yang harus anda hindari. Hal ini untuk menjaga kualitas tidur anda tetap terjaga, dan bisa mendapatkan tubuh yang bugar di pagi harinya.***